Berlari jadi olahraga favorit untuk menjaga tubuh tetap fit dan pikiran segar. Dengan stamina lari yang baik, Eigerian bisa menempuh jarak lebih jauh, berlari lebih cepat, dan tetap bertenaga tanpa mudah lelah.
Untuk mengetahui cara meningkatkan stamina lari dan mengembangkan kemampuan lari dalam berbagai jenis lari, simak artikel ini sampai tuntas!
Perbedaan Stamina dan Endurance
Stamina dan endurance sering dianggap sama, padahal berbeda. Stamina berkaitan dengan seberapa lama kamu bisa melakukan usaha dengan intensitas tinggi, sementara endurance adalah kemampuan mempertahankan usaha dengan intensitas rendah.
Contohnya, lari ultra marathon membutuhkan endurance untuk menjaga kecepatan stabil selama berjam-jam, sedangkan sprint 100m berulang membutuhkan stamina karena fokus pada usaha maksimal beberapa kali.
Stamina juga penting saat lari jarak jauh, misalnya untuk menanjak bukit atau melakukan akselerasi berulang saat lomba.
Cara Meningkatkan Stamina Lari
Agar bisa berlari lebih jauh tanpa cepat lelah, penting mengetahui cara meningkatkan stamina lari jarak jauh.
Beberapa langkah mudah bisa membantu tubuh tetap kuat, mulai dari persiapan sebelum berlari hingga pemulihan sesudahnya. Berikut beberapa cara supaya stamina Eigerian tetap prima saat lari:
1. Melakukan Pemanasan
Sebelum mulai lari, ada baiknya melakukan pemanasan supaya tubuh lebih siap bergerak dan otot tidak mudah cedera. Pemanasan tetap penting, baik lari sebentar atau jarak jauh.
Beberapa gerakan pemanasan sebelum lari yang bisa dicoba antara lain menekuk lutut ke berbagai arah, berjinjit untuk mengaktifkan otot paha, memutar pergelangan kaki, dan berlari di tempat untuk memanaskan seluruh tubuh.
2. Atur Pernapasan saat Berlari
Mengatur pernapasan saat lari membantu tubuh tetap kuat dan tidak cepat lelah. Bagi pemula, sebaiknya jangan banyak bicara agar napas tetap teratur. Fokus pada ritme pernapasan agar lari terasa lebih mudah dan nyaman.
3. Tentukan tempo dan Interval selama Lari
Membiasakan diri mengatur kecepatan dan waktu istirahat saat berlari membuat tubuh lebih kuat menempuh jarak jauh tanpa berhenti terus-menerus.
Hasilnya butuh waktu, tapi latihan rutin akan membuat kamu mengenal kemampuan tubuh sendiri. Semakin sering berlatih, kemampuan menjaga ritme dan jarak lari pun semakin bertambah.
4. Mendengarkan Musik
Memutar musik saat berolahraga bisa membuat tubuh lebih segar dan pikiran lebih tenang. Orang yang mendengarkan musik saat bergerak cenderung lebih berenergi dan tidak mudah lelah.
Saat lari, irama musik bisa membuat jarak dan waktu terasa lebih singkat, sehingga latihan jadi lebih menyenangkan.
5. Jaga Pola Makan
Memilih makanan dan minuman yang tepat adalah salah satu cara agar stamina kuat saat lari. Pastikan asupan sehari-hari seimbang, mencakup karbohidrat, protein, lemak, dan serat, tidak terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Apa yang kamu makan sehari-hari sebenarnya memengaruhi kemampuan tubuh bergerak, termasuk saat berlari.
6. Istirahat yang Cukup
Semua tips sebelumnya akan kurang efektif kalau tubuh tidak cukup istirahat. Tidur yang cukup membantu mengisi kembali energi yang terkuras saat berlari dan memberi dorongan stamina baru.
Memberi tubuh waktu untuk pulih juga termasuk cara melatih stamina lari agar kemampuan lari semakin berkembang.
Baca juga: Tips Lari untuk Pemula: Cara Mudah Semangat Hidup Sehat
Rekomendasi Running Gears dari EIGER
Selain menerapkan cara meningkatkan stamina lari jarak jauh, memakai perlengkapan yang tepat juga penting. EIGER Act adalah koleksi pakaian dan perlengkapan olahraga yang ringan, cepat kering, dan nyaman, dirancang supaya gerakan saat lari atau aktivitas fisik lain lebih bebas dan mendukung performa. Berikut beberapa rekomendasi running gears dari EIGER Act:
1. A-DAPT Breezefit Crop Top
Untuk lari, kaus A-DAPT Breezefit Crop Top dari EIGER ACT sangat mendukung kenyamananmu. Kaus ini dilengkapi teknologi A-DAPT yang menyerap keringat dan cepat kering, membuat tubuh tetap segar meski berlari cukup lama.
Desainnya yang pas di badan juga memudahkan gerakan sehingga lari terasa lebih leluasa dan nyaman.
BELI A-DAPT BREEZEFIT CROP TOP DI SINI
2. All Day Act Tank
All-Day ACT Women’s Tank dari EIGER Act sangat cocok untuk lari karena membuat tubuh tetap nyaman bergerak. Bahan kaus yang cepat menyerap keringat menjaga tubuh tetap sejuk meski berlari cukup lama.
Model tanpa lengan memberi kebebasan bergerak pada lengan dan bahu sehingga setiap langkah dan ayunan lari terasa lebih leluasa dan lancar.
3. All Day Act Men LS
All-Day ACT Men’s T-shirt LS dari EIGER Act cocok untuk lari karena nyaman dan praktis. Bahannya cepat menyerap keringat sehingga tubuh tetap sejuk meski berlari lama, dan lengan panjangnya memberikan perlindungan tambahan dari angin atau terik matahari. Kaus ini mendukung gerakan lari agar lebih bebas dan nyaman.
BELI ALL DAY ACT MEN LS DI SINI
4. Neolight Men’s Pants
Untuk lari santai atau jarak jauh, Neolight Men’s Pants dari EIGER ACT siap mendukungmu. Celana pendek pria ini punya lapisan legging yang membuat gerakan lebih bebas, dilengkapi kantong dalam untuk menyimpan barang kecil, dan pinggang yang bisa diatur supaya tetap nyaman saat dipakai berlari.
BELI NEOLIGHT MEN’S PANTS DI SINI
5. Airylight Men
Airylight Men dari EIGER ACT cocok untuk lari santai maupun latihan cepat. Kaus pendek ini terbuat dari poliester tanpa jahitan, sehingga kulit tidak mudah lecet meski bergerak banyak.
Teknologi A-DAPT-nya menyerap keringat dengan cepat, menjaga tubuh tetap kering dan nyaman, membuat setiap langkah lari terasa lebih ringan dan bebas.
Itulah beberapa cara meningkatkan stamina lari beserta rekomendasi perlengkapan lari dari EIGER Act yang bisa kamu pilih. Dengan mengikuti tips ini dan memakai gear yang tepat, lari menjadi lebih nyaman, menyenangkan, dan hasil latihan pun lebih maksimal.
Memakai pakaian yang pas dan mampu menyerap keringat membuat tubuh tetap sejuk dan tidak cepat lelah. Hal ini membantu kamu bergerak lebih leluasa saat lari, jogging, atau melakukan olahraga lain tanpa terganggu rasa panas atau gerah.
EIGER menyediakan berbagai perlengkapan fungsional yang mendukung aktivitas sehari-hari maupun olahraga di luar ruangan. Mulai dari pakaian olahraga, aksesori, hingga peralatan pendukung, semuanya dibuat dari bahan berkualitas tinggi, nyaman dipakai, tahan lama, dan praktis digunakan.
Produk-produk tersebut bisa diperoleh di toko EIGER Adventure Store terdekat. Kamu bisa langsung memilih produk pilihanmu dan mengecek bahannya sebelum check out.
Jika ingin belanja yang praktis, langsung saja check out melalui website resmi EIGER, atau melalui aplikasi EIGER di App Store dan Play Store. Tersedia berbagai penawaran yang bisa membuat belanjamu lebih hemat.
Dengan kombinasi pakaian dan perlengkapan lari dari EIGER, setiap sesi lari maupun aktivitas di luar ruangan akan terasa lebih nyaman, praktis, dan menyenangkan. Kamu bisa tetap aktif, bergerak bebas, dan tampil percaya diri tanpa khawatir gerah atau terbatas dalam bergerak.
Jadi, tunggu apa lagi? Segera lengkapi perlengkapan larimu dengan produk EIGER yang sesuai kebutuhan!
Baca juga: Pace Lari Pemula: Cara Menghitung & Tips Menentukannya
