Yoga kini semakin populer karena memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan pikiran. Olahraga ini membantu meningkatkan kelenturan, kekuatan otot, keseimbangan, serta postur tubuh. Yoga juga dapat menurunkan stres dan membuat tidur lebih nyenyak.
Salah satu jenis yoga yang cukup dikenal yaitu hatha yoga. Hatha yoga adalah latihan yang menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan fokus pikiran secara perlahan untuk membantu tubuh lebih rileks.
Jika Eigerian sedang mencari olahraga yang menyehatkan sambil menenangkan pikiran, hatha yoga bisa menjadi pilihan yang pas. Ingin mengenal hatha yoga lebih lanjut? Yuk simak artikel ini sampai selesai!
Apa Itu Hatha Yoga?
Dalam bahasa Sanskerta, “Ha” berarti matahari dan “Ta” berarti bulan sehingga hatha yoga adalah latihan untuk menyeimbangkan energi dalam tubuh.
Gerakannya dilakukan perlahan sambil mengatur napas untuk membuat tubuh lebih kuat dan pikiran lebih tenang. Berikut beberapa aspek yang dilatih dalam hatha yoga:
1. Latihan Pernapasan
Dalam hatha yoga, kamu akan diajak untuk mengatur napas terlebih dulu. Instruktur biasanya membantu kamu tetap fokus pada cara bernapas yang benar, bahkan bisa memberikan beberapa teknik napas yang berbeda untuk kamu coba.
2. Pose Tubuh
Dalam hatha yoga, kamu akan melakukan berbagai pose untuk melatih keseimbangan, kelenturan, dan kekuatan tubuh.
Gerakannya beragam, ada yang mudah sampai yang cukup menantang. Jika kesulitan, instruktur akan memberikan gerakan yang lebih sederhana agar tetap bisa diikuti.
Baca juga: 9 Tips Memilih Baju Yoga yang Tepat, Simak Baik-Baik!
3. Meditasi
Dalam urutan gerakan hatha yoga, ada juga sesi meditasi singkat. Meditasi bisa dilakukan sambil berbaring telentang dengan selimut agar lebih nyaman, atau cukup duduk santai sambil mendengarkan musik yang menenangkan.
Cara Melakukan Hatha Yoga
Jika masih baru dalam latihan hatha yoga, mulailah dari langkah kecil terlebih dahulu. Di bawah ini adalah beberapa cara melakukan hatha yoga untuk pemula yang bisa Eigerian ikuti:
- Mulai dari pose dasar: Tidak perlu langsung mencoba gerakan yang sulit. Cobalah pose seperti Tadasana, Balasana, atau Sukhasana agar tubuh bisa menyesuaikan diri dan makin kuat bertahap.
- Atur napas dengan tenang: Setiap kali bergerak ke pose berikutnya, tetap fokus pada napas. Bernapas dengan sadar membuat tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang.
- Jangan terburu-buru: Ikuti kemampuan tubuh kamu. Nikmati prosesnya tanpa harus mengejar hasil yang cepat.
- Ikut kelas atau komunitas yoga: Jika memungkinkan, latihan bersama instruktur akan membantu kamu belajar postur yang benar dan mendapatkan bimbingan langsung.
Manfaat Hatha Yoga
Manfaat yoga sebenarnya hampir sama pada setiap jenis yoga. Namun, hatha yoga memiliki beberapa kelebihan khusus yang bisa kamu rasakan jika rutin berlatih. Manfaatnya antara lain:
- Membuat tubuh lebih fleksibel: Gerakan hatha yoga membantu meregangkan otot dan sendi sehingga tubuh lebih lentur dan tidak mudah cedera.
- Melatih kekuatan otot: Beberapa pose seperti plank atau downward dog membuat otot bekerja lebih kuat dan membantu meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
- Memperbaiki postur tubuh: Kamu jadi lebih sadar posisi tubuh saat bergerak sehingga perlahan bisa mengurangi postur yang salah yang memicu nyeri punggung atau leher.
- Menurunkan stres: Teknik pernapasan dalam hatha yoga membantu tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang sehingga stres ikut berkurang.
- Meningkatkan konsentrasi: Melalui meditasi, kamu bisa belajar fokus pada satu hal sehingga konsentrasi di aktivitas sehari-hari juga ikut meningkat.
- Menjaga kesehatan jantung: Pernapasan yang teratur membantu memperlancar aliran darah dan menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk jantung.
- Menjaga kesejahteraan mental: Latihan yang menggabungkan gerakan dan pernapasan ini membantu meredakan rasa cemas serta meningkatkan suasana hati.
Baca juga: Jarang Diketahui, Ini 9 Manfaat Pilates untuk Kesehatan!
Rekomendasi Outfit Yoga dari EIGER
Agar latihan hatha yoga semakin nyaman, pilihan pakaian juga penting. EIGER punya koleksi EIGER Act yang dirancang khusus untuk aktivitas seperti yoga.
Bahannya ringan, elastis, dan cepat menyerap keringat sehingga Eigerian bisa bergerak bebas tanpa merasa gerah. Berikut rekomendasi outfit yoga dari EIGER yang bisa dipilih:
1. All-Day ACT Women SS
All-Day ACT Women SS adalah kaus yang pas untuk yoga karena terasa sejuk dan nyaman dipakai. Bahannya elastis dan cepat menyerap keringat, jadi kamu bisa bergerak bebas saat berpindah pose tanpa merasa lembap atau gerah.
BELI ALL-DAY ACT WOMEN SS DI SINI
2. Stellar Tights
Stellar Tights sangat cocok untuk yoga karena nyaman dan tidak mudah lembap saat kamu bergerak. Celana legging ini dibuat dari bahan yang elastis dan cepat kering, sehingga mendukung setiap pose tanpa mengganggu gerakan.
Terdapat tambahan reinforcement di bagian belakang untuk rasa aman dan nyaman saat berlatih yoga. Selain itu, bahan poliesternya berasal dari botol PET daur ulang, jadi lebih ramah lingkungan.
3. All-Day ACT Women’s Tank
All-Day ACT Women’s Tank cocok dipakai saat yoga karena memberi ruang gerak yang lebih leluasa.
Tank top ini dibuat dari bahan yang cepat menyerap keringat sehingga tubuh tetap sejuk meski kamu terus berpindah pose. Nyaman dipakai untuk latihan santai maupun sesi yoga yang lebih aktif.
BELI ALL-DAY ACT WOMEN’S TANK DI SINI
4. Naya Hijab Sleeveless Top
Naya Hijab Sleeveless Top pas untuk yoga bagi perempuan berhijab. Hijab sudah menyatu dengan atasan sehingga tetap menutup badan saat bergerak.
Desainnya yang tanpa lengan dan berbahan elastis memudahkan kamu dalam melakukan pose yoga, sementara saku depan praktis untuk menyimpan barang kecil.
BELI NAYA HIJAB SLEEVELESS TOP DI SINI
5. A-DAPT Breezefit Crop Top
A-DAPT Breezefit Crop Top nyaman dipakai untuk yoga karena bahannya elastis dan cepat menyerap keringat. Teknologi A-DAPT membuat tubuh tetap sejuk meski bergerak aktif sehingga cocok untuk latihan yoga dengan pose yang menuntut fleksibilitas dan kenyamanan.
BELI A-DAPT BREEZEFIT CROP TOP DI SINI
Itulah penjelasan mengenai hatha yoga mulai dari pengertian hingga beberapa rekomendasi outfit pilihan dari EIGER.
Singkatnya, hatha yoga adalah jenis yoga yang menekankan keseimbangan tubuh dan pikiran melalui gerakan, pernapasan, dan meditasi, dengan begitu kamu bisa tetap sehat dan rileks sekaligus.
Agar latihan yoga lebih nyaman dan praktis, Eigerian bisa memilih outfit dan perlengkapan yoga dari EIGER. Produk ini dibuat supaya kamu bisa bergerak leluasa dan menikmati setiap sesi latihan.
Selain outfit yoga, EIGER juga menyediakan perlengkapan outdoor yang fungsional dan nyaman, cocok untuk berbagai aktivitas di alam bebas.
Jika ingin mencoba langsung kualitas produknya, kamu bisa datang ke EIGER Adventure Store. Tersedia berbagai outfit yoga dan perlengkapan olahraga lainnya yang bisa dicoba sebelum membeli.
Jika ingin lebih praktis, kamu juga bisa belanja melalui situs resmi EIGER atau aplikasi EIGER di App Store dan Play Store. Pilihannya lengkap, promosinya menarik, tinggal tunggu hingga pesanan diantar sampai rumah.
Nah, tunggu apa lagi? Siapkan outfit dan perlengkapan yoga EIGER pilihanmu sekarang dan rasakan latihan yang lebih nyaman!
Baca juga: Apa Itu Kundalini Yoga? Kenali Komponen dan Gerakannya!
