Minat masyarakat terhadap olahraga lari kian meningkat belakangan ini. Hal ini terbukti dengan banyaknya orang yang melakukan outdoor running hingga mengikuti perlombaan.
Mengingat olahraga lari cukup teknis dan semakin berkembang, istilah dalam lari pun juga sangat beragam, baik berkaitan dengan progres individu maupun aturan perlombaan.
Jika lari adalah hobimu, pastikan untuk mengetahui istilah-istilah dalam lari yang dijelaskan di artikel ini. Untuk itu, simak pembahasan berikut sampai akhir!
Istilah dalam Lari
Di antara banyaknya istilah dalam lari, berikut ini istilah-istilah dasar yang perlu Eigerian ketahui:
1. Pace
Istilah pace dalam lari mungkin sudah terdengar cukup familiar, meskipun bagi orang awam dalam aktivitas lari. Pace adalah kecepatan rata-rata yang diperlukan untuk berlari 1 km. Jadi, jika seseorang memiliki pace 7 menit/km, artinya dalam waktu 7 menit, ia mampu berlari 1 km.
Semakin kecil pace, artinya semakin kencang seseorang berlari, begitu pun sebaliknya. Setiap pelari perlu mengetahui pace larinya agar dapat mengukur performa dan mengatur stamina saat berlari.
2. Heart Rate
Heart rate mengacu pada jumlah detak jantung selama 1 menit dan dinyatakan dalam satuan BPM (Beats per Minute).
Memantau dan mengendalikan heart rate saat berlari bisa membantu mengurangi risiko cedera dan kelelahan berlebih. Catat, batas maksimal heart rate yaitu 220 dikurangi dengan usia.
3. Strength Training
Strength training adalah latihan kekuatan otot. Latihan ini sangat disarankan bagi pelari karena bisa mendukung daya tahan, mencegah cedera, dan mencapai target. Beberapa latihan yang termasuk strength training adalah squat, push up, plank, step up, dan angkat beban.
4. Fartlek
Fartlek merupakan bahasa Swedia yang berarti permainan kecepatan. Dalam fartlek, seseorang perlu berlari dengan interval kecepatan yang bervariasi selama beberapa menit sekali. Misalnya, berlari santai selama 10 menit, lalu menambahkan sprint singkat 10–90 detik atau effort cepat beberapa menit, kemudian kembali ke tempo rendah.
Adapun total sesi fartlek bervariasi, umumnya berlangsung sekitar 20–60 menit tanpa istirahat. Eigerian bisa melakukan fartlek di trek lari ataupun di atas treadmill.
5. Race
Istilah dalam lari yang berikutnya adalah race. Sejatinya, race lari adalah event atau lomba lari. Race dibagi menjadi beberapa kategori, di antaranya fun run (5K dan 7K), 10K, half marathon (21K), full marathon (42K) , dan ultra marathon (lebih dari 42 km).
Baca juga: Teknik & 7 Tips Persiapan LariMarathon, Kuat Sampai Finish!
6. BIB
Pernahkah kamu melihat kertas bertuliskan nomor yang ditempel pada pakaian pelari? Nah, itulah yang disebut BIB. Sederhananya, BIB adalah nametag yang berisi nama, nomor peserta, kontak darurat, dan chip untuk mendeteksi datamu.
7. Race Pack
Sekitar satu atau dua hari sebelum race, umumnya panitia membagikan race pack kepada peserta lomba. Race pack adalah paket yang berisi berbagai item penting seperti BIB, chip waktu, kaus, dan peta rute. Beberapa race pack biasanya juga menyertakan produk sponsor seperti kupon diskon, energy gel, atau minuman.
8. Pacer
Jika sebelumnya ada istilah pace, kali ini ada istilah pacer, yaitu pelari berpengalaman yang bertugas menjaga kecepatan waktu saat race. Jadi, kalau ingin menjaga pace 7:00 tanpa harus sering memperhatikan jam, sebaiknya berlarilah mengikuti pacer 7:00, ya.
Saat race, kamu bisa menemukan pacer dengan mudah karena biasanya mereka membawa penanda seperti balon atau bendera.
9. Personal Best (PB)
Istilah PB dalam lari menunjukkan pencapaian lari terbaik seseorang. Misalnya, jika di hari pertama kamu berlari 10 km selama 2 jam dan di hari kedua berlari dengan jarak yang sama selama 1,5 jam, dapat diketahui bahwa PB-mu 1,5 jam. PB bisa dilihat pada aplikasi lari ataupun smartwatch.
10. Cut Off Time (COT)
Istilah dalam lari yang penting untuk diketahui terutama saat mengikuti race adalah Cut Off Time (COT). Istilah ini merujuk pada batas waktu maksimal untuk mencapai garis finish. COT menjadi modal penting agar pelari memperoleh medali finisher dan fasilitas lainnya. Perlu diketahui bahwa COT berbeda-beda pada tiap kategori lomba.
Baca juga: Teknik Lari Jarak Pendek dan Tips Melakukannya, Yuk Pahami!
Rekomendasi Running Gear dari EIGER
Setelah memahami istilah-istilah dalam lari, sekarang waktunya memilih running gear untuk membantumu berlari dengan rasa nyaman dan performa optimal. Sebagai bentuk komitmen EIGER dalam mendukung setiap gerak aktif, telah hadir series produk olahraga bernama EIGER Act.
Semua produk EIGER Act melalui riset dan pengembangan yang matang serta menggunakan bahan breathable guna memastikan kenyamanan penggunanya. Pilihan warna dan desain yang modern membuat tampilan lebih stylish.
Siap berlari dengan nyaman dan menaklukkan finish tanpa kendala berarti? Mulailah dengan memilih produk EIGER Act sebagai partner larimu. Berikut ini sejumlah rekomendasi produknya:
1. All Day Act Men LS
All Day Act Men LS adalah kaus lengan panjang pria yang terbuat dari bahan elastis, cepat menyerap keringat, dan mampu menguapkan kelembapan dengan baik. Kaus dari EIGER Act ini didesain dengan kerah bulat dan potongan reguler sehingga tidak ketat di leher dan membuat area di dalam kaus terasa lebih sejuk.
BELI ALL DAY ACT MEN LS DI SINI
2. Women Tamata Sport Hijab
Bagi Eigerian yang berhijab, Women Tamata Sport Hijab layak dipilih sebagai partner lari harian maupun saat perlombaan. Jilbab olahraga dari EIGER Women ini didesain dengan konstruksi flatlock sehingga kuat, tidak menimbulkan gesekan berlebih, dan terlihat rapi. Menariknya, teknologi anti bau juga dihadirkan agar kamu tetap segar meski berlari jarak jauh.
BELI WOMEN TAMATA SPORT HIJAB DI SINI
3. Talon Trail
Untuk trail running, Eigerian bisa mengandalkan Talon Trail, sepatu lari yang ringan dan ergonomis. Midsole phylon hadir sebagai bantalan yang empuk dan responsif sehingga menunjang penjelajahan di medan menantang. Adapun outsole rubber berdaya cengkeram tinggi mampu mencegah risiko tergelincir di permukaan licin.
4. Coropuna
Lindungi kepalamu saat berlari dengan Coropuna, topi pria berteknologi Tropic Vent untuk melancarkan sirkulasi udara. Bobotnya ringan dan visornya lentur sehingga mudah dilipat ketika tidak digunakan. Di bagian belakang, terdapat adjuster webbing dengan klip dan aksen reflektif untuk meningkatkan kenyamanan dan keamanan saat berlari.
5. Flow Motion 5
Flow Motion 5 merupakan rompi lari untuk trail running. Terdapat banyak saku fungsional untuk menyimpan water bladder 1–1,5L, energy gel, dan perlengkapan ringan. Ada pula pengait trekking pole dan peluit di tali bahu kanan yang membuat rompi ini semakin cocok untuk penjelajahan lintas alam.
Itulah informasi ringkas seputar istilah-istilah dalam lari dan rekomendasi running gear yang perlu kamu punya. Dalam memilih running gear, pastikan kamu memilih produk yang ringan, minim gesekan, dan sesuai dengan kondisi cuaca, ya.
Selain rekomendasi produk yang disebutkan di atas, kamu bisa melihat koleksi running gear yang tak kalah menarik lainnya di EIGER Adventure Store. Di sana, kamu bebas melihat detail bahan dan fitur produk sekaligus mencobanya secara langsung.
Selain berbelanja di toko, Eigerian juga dapat berbelanja online melalui situs resmi EIGER atau aplikasi resmi EIGER yang bisa diunduh di App Store dan Play Store. Kamu bisa manfaatkan beragam promo menarik, lho.
Jadi, tunggu apa lagi? Yuk, segera pilih running gear yang sesuai keperluan olahraga larimu dan belanja di EIGER sekarang!
Baca juga: 4 Rekomendasi Running Jacket & Cara Memilih Sesuai Kebutuhan
