Rutinitas harian yang padat sering kali membuat Eigerian melewatkan waktu olahraga. Padahal, tubuh tetap membutuhkan gerakan aktif agar tetap fit dan bertenaga.
Belakangan ini, jogging malam mulai menjadi pilihan banyak orang, terutama mereka yang baru punya waktu luang setelah bekerja seharian.
Kalau kamu termasuk yang sibuk di siang hari, jogging malam bisa menjadi solusi tepat. Supaya makin lancar, simak beberapa cara jogging di malam hari yang bisa kamu terapkan.
Tips Jogging Malam
Kalau kamu tertarik mencoba jogging malam, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar aktivitas ini tetap aman, nyaman, dan bermanfaat bagi tubuh. Berikut beberapa cara melakukan jogging malam yang bisa Eigerian ikuti:
1. Rencanakan Rute
Salah satu cara jogging yang benar di malam hari adalah memilih rute yang aman dan terang. Usahakan memilih area yang sudah kamu kenal, seperti taman kota atau lingkungan sekitar rumah, agar tetap fokus dan merasa tenang saat berlari.
Kalau mulai bosan, coba rute baru yang tetap aman dan pantau melalui aplikasi peta. Supaya lebih aman, terutama saat jogging sendirian, beri tahu orang terdekat soal rute dan perkiraan waktu berolahraga.
2. Tentukan Waktu yang Tepat
Memilih waktu yang tepat sangat penting saat ingin jogging di malam hari. Jika merasa waktu malam terlalu gelap atau kurang nyaman, kamu bisa mulai jogging di waktu transisi, seperti menjelang matahari terbenam. Waktu ini biasanya lebih terang dan udara terasa lebih sejuk sehingga cocok untuk berlari.
Misalnya, setelah selesai beraktivitas atau pulang kerja, kamu bisa menyempatkan diri untuk jogging sebelum malam tiba sepenuhnya. Selain lebih aman, waktu ini juga membantu tubuh lebih rileks setelah seharian beraktivitas.
Kemudian, pilih waktu yang paling sesuai dengan rutinitasmu agar jogging malam terasa lebih menyenangkan dan konsisten.
Baca juga: Kenali Jenis Lari & Pilih EIGER Act untuk Performa Maksimal
3. Menggunakan Pakaian yang Nyaman
Saat berolahraga di malam hari, penting untuk memilih pakaian yang nyaman sekaligus mudah terlihat. Gunakan pakaian berwarna terang atau yang memiliki elemen reflektif agar tubuhmu lebih mudah dikenali, terutama oleh pengendara atau orang lain di sekitarmu.
Selain membuat gerak tubuh tetap leluasa, pakaian seperti ini juga membantu menjaga keselamatan selama jogging. Jika kamu berencana jogging di tempat yang pencahayaannya minim, sebaiknya bawa alat penerangan tambahan, seperti senter kecil, headlamp, atau lampu senter dari ponsel.
Cahaya ini akan membantumu melihat jalan dengan lebih jelas dan membuat keberadaanmu lebih mudah terdeteksi dari kejauhan. Dengan begitu, olahraga tetap nyaman dan aman meski dilakukan setelah matahari terbenam.
4. Lakukan Pemanasan yang Cukup
Karena udara malam biasanya lebih dingin, tubuh perlu waktu lebih lama untuk siap bergerak. Maka dari itu, penting untuk melakukan pemanasan sebelum mulai jogging agar tubuh tidak kaget saat berlari.
Melakukan pemanasan juga merupakan bagian dari cara jogging yang benar untuk pemula. Kamu bisa mulai dengan stretching ringan atau jalan cepat supaya otot lebih lentur dan aliran darah lancar. Dengan begitu, tubuh terasa lebih siap, lari pun jadi lebih nyaman, dan risiko cedera bisa berkurang.
5. Bawa Air Putih
Meskipun udara malam terasa dingin, tubuh tetap membutuhkan cairan selama berlari. Aktivitas fisik seperti jogging tetap membuat tubuh mengeluarkan keringat, meskipun tidak sebanyak saat siang hari. Itulah sebabnya membawa air minum saat jogging malam tetap penting.
Kamu bisa minum sedikit-sedikit sebelum mulai, di tengah istirahat, atau setelah selesai berlari. Dengan begitu, tubuh tetap segar dan tidak mudah lelah.
Menjaga asupan cairan juga bantu menghindari dehidrasi yang bisa mengganggu kenyamanan dan keamanan selama jogging. Pastikan selalu membawa air putih agar tubuh tetap bertenaga sepanjang olahraga, ya!
6. Ajak Teman atau Pasangan
Berlari bersama teman atau pasangan bisa menjadi cara seru untuk tetap aktif sambil menikmati kebersamaan. Aktivitas jogging bersama meningkatkan motivasi berolahraga karena bisa saling memberi dorongan untuk terus bergerak dan mencapai tujuan bersama.
Selain itu, berlari bersama juga memberi waktu untuk berbincang, bercanda, dan mempererat hubungan. Jadi, tidak hanya menyehatkan, jogging malam bersama juga mempererat hubungan.
Baca juga: Faktor yang Mempengaruhi Pembakaran Kalori Saat Olahraga Lari, Apa Saja?
Rekomendasi Outfit Jogging Malam dari EIGER Adventure
Supaya jogging saat malam hari tetap nyaman dan aman, pilihlah outfit yang pas. Ini dia beberapa rekomendasi outfit jogging malam dari EIGER yang bisa kamu andalkan:
1. Womens Saron Windbreaker Jacket
Womens Saron Windbreaker Jacket dirancang untuk menemani lari malam tanpa khawatir cuaca. Bahannya ringan dan tetap tahan saat terkena gerimis sehingga cocok dipakai saat kondisi cuaca kurang bersahabat.
Jaket ini juga memiliki ventilasi di bagian depan dan belakang yang membantu sirkulasi udara tetap lancar sehingga tubuh tidak mudah gerah saat aktif bergerak. Saat tidak digunakan, jaket ini bisa dilipat dan disimpan di saku sebelah kiri yang dilengkapi resleting.
2. Funfusion Women’s Jacket
Funfusion Women Jacket cocok digunakan saat jogging malam karena dirancang untuk tetap nyaman dipakai meski cuaca berangin.
Dengan bahan yang mampu menahan angin, jaket ini menjaga tubuh tetap hangat tanpa membuatmu kepanasan. Desainnya juga ringan dan pas di badan sehingga Eigerian bisa bergerak lebih leluasa sepanjang lari malam.
3. Funfusion Men Jacket
Funfusion Men Jacket sangat cocok digunakan untuk jogging malam, apalagi saat udara mulai terasa dingin. Jaket ini dilengkapi ventilasi di bagian depan dan belakang sehingga sirkulasi udara tetap lancar dan tubuh tidak mudah gerah meski kamu aktif bergerak.
Selain itu, teknologi windbreaker pada jaket ini membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil saat berkeringat sehingga kamu tetap merasa nyaman selama berolahraga.
Itulah penjelasan tentang tips jogging malam hingga beberapa rekomendasi outfit-nya. Dengan persiapan yang tepat dan perlengkapan yang mendukung, jogging malam bisa jadi aktivitas yang menyenangkan sekaligus menyehatkan.
Nah, bagi kamu yang sedang butuh pakaian lari yang ringan, tidak ribet, tapi tetap terlihat keren, koleksi dari EIGER patut dilirik.
Langsung cek di website resmi EIGER atau unduh aplikasi EIGER Adventure lewat App Store dan Play Store sekarang! Pesan bisa dari mana saja, tinggal klik lewat ponsel, dan perlengkapan jogging siap kamu bawa pulang!
Baca juga: Motivasi Olahraga Naik-Turun? Coba 7 Trik Ini Biar Tetap Semangat!
