Kegiatan puasa apa yang terpikirkan olehmu untuk membantu tubuh bergerak aktif dan terjaga kesehatannya? Atau alih-alih melakukan ini, kamu memilih beristirahat dan menghemat tenaga?
Nyatanya, tetap menjaga tubuh agar aktif selama ibadah puasa sangat direkomendasikan. Selain untuk menjaga kebugaran tubuh, olahraga di waktu dan cara yang tepat bisa membantu menjaga energi sehingga kamu bisa melakukan berbagai aktivitas dengan lancar.
Kali ini, mari bahas lebih jauh tentang ide kegiatan puasa yang cukup menarik, yakni aktivitas outdoor. Memang terdengar aneh, tapi kegiatan ini memiliki keseruan tersendiri yang tidak bisa digantikan dengan hal lain, terlebih ketika dilakukan saat perut dalam keadaan kosong.
Sebagai catatan awal, kegiatan outdoor yang dilakukan tidak kemudian mengacu pada pendakian gunung yang tergolong aktivitas fisik berat, tapi juga olahraga ringan yang bisa dilakukan di waktu-waktu tertentu.
Baca juga: Memahami 5 Cara Merawat Tas agar Awet, Tidak Susah Kok!
Manfaat Aktivitas Luar Ruang saat Puasa
Tidak sedikit yang memilih untuk berada di rumah ketika menunggu waktu berbuka tiba. Tapi sangat dianjurkan untuk tetap beraktivitas di luar ruangan, sehingga memperoleh setidaknya 3 manfaat untuk tubuh dan pikiran.
Ketiga manfaat yang dimaksud adalah sebagai berikut.
1. Menjaga Kebugaran Fisik
Aktivitas ringan yang dilakukan dengan tepat bisa membantu tubuh tetap sehat meski sedang berpuasa. Di waktu yang bersamaan, kamu juga bisa menjaga berat badan ideal dan kelenturan tubuh, sehingga siap menghadapi berbagai tantangan yang muncul selama berpuasa.
2. Meningkatkan Kesehatan Mental
Tidak hanya berdampak baik pada kesehatan dan kebugaran fisik, kamu juga akan merasakan kesehatan mental yang senantiasa terjaga. Dengan berada di alam terbuka atau di luar ruangan, kamu bisa mengurangi stres dan meningkatkan fokus untuk melakukan kegiatan produktif.
3. Menjaga Produktivitas Sehari-Hari
Produktivitas setiap hari biasanya akan menurun karena tubuh terasa lemas. Tapi dengan beraktivitas secara rutin di luar ruang, kamu akan memiliki daya konsentrasi yang lebih baik dan tenaga yang terjaga. Kamu bisa menghilangkan rasa lemas dan kantuk yang biasanya menyerang di siang hari.
Cermati Juga Tantangan Kegiatan Puasa di Luar Ruang
Lepas dari manfaat yang sangat besar untuk tubuh dan hari-harimu, kamu juga tidak boleh menutup mata pada tantangan yang muncul ketika melakukan kegiatan puasa di luar ruang. Terdapat sedikitnya 3 tantangan yang harus dicermati dan disikapi dengan tepat, seperti yang dijelaskan di bagian berikut.
Risiko dehidrasi, karena kegiatan luar ruang akan membuat tubuh bergerak aktif, maka cairan tubuh akan lebih cepat hilang selama kamu melakukannya. Terlebih ketika kamu melakukan aktivitas di bawah terik matahari. Untuk menyikapinya, kamu bisa memastikan minum cukup air selama sahur dan berbuka, serta membawa botol minum seperti Dawson yang bisa menjaga minuman tetap dingin atau hangat selama setidaknya 12 jam.
Kelelahan dan kurangnya energi, hal ini terjadi karena praktis di siang hari tubuh tidak mendapatkan asupan makanan atau nutrisi yang biasanya diperoleh. Hal ini akan mengurangi tenaga dan stamina yang dimiliki, sehingga tubuh terasa lekas lelah. Solusinya adalah memilih aktivitas fisik yang ringan dan tidak terlalu berat, serta mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi saat sahur dan berbuka puasa.
Perubahan pola tidur, secara berturut-turut selama kurang lebih 30 hari, pola tidur yang dimiliki akan berubah karena kamu harus bangun untuk sahur. Perubahan yang konsisten ini akan mempengaruhi performa saat beraktivitas. Solusi utamanya adalah untuk mengelola waktu tidur dengan baik, dan memastikan waktu tidur yang didapatkan berkualitas meski mungkin lebih singkat.
3 Tips Menjalani Kegiatan Puasa Outdoor agar Tetap Seru
Agar aktivitas luar ruang yang kamu lakukan selama bulan puasa berjalan tetap seru, ada beberapa hal mendasar yang perlu kamu perhatikan. Misalnya, pemilihan waktu kegiatan yang tepat, menggunakan pakaian yang nyaman dan sesuai dengan kegiatan, selalu menjaga hidrasi tubuh, memilih aktivitas yang tepat, dan mengkonsumsi makanan tepat saat sahur dan berbuka.
Lebih detail, berikut penjelasannya.
1. Waktu yang Tepat untuk Beraktivitas
Kamu bisa memilih waktu yang tepat untuk melakukan kegiatan puasa di luar ruang. Misalnya pada pagi hari, sekitar pukul 05.00 WIB sampai 08.00 WIB ketika suasana masih sejuk dan segar setelah sahur, atau pada sore hari antara 16.30 WIB – 18.00 WIB menjelang berbuka puasa. Sebisa mungkin hindari waktu aktivitas di siang hari.
2. Kenakan Pakaian yang Nyaman dan Sesuai
Memilih pakaian yang nyaman dan sesuai bisa memberikan dukungan besar pada tubuh. Pasalnya pakaian seperti ini bisa membantumu tetap nyaman ketika beraktivitas di luar ruang sehingga tidak merasa terlalu gerah. Kamu bisa mencoba produk Argoun Active SS Tees untuk urusan ini.
Selain itu kamu juga bisa menggunakan tambahan topi dan kacamata untuk melindungi area kepala saat beraktivitas.
Beli Argoun Active SS Tees Sekarang di Sini!
3. Jaga Hidrasi dengan Baik
Untuk menyiasati tidak adanya asupan cairan saat siang hari, pastikan kamu mencukupi kebutuhan cairan harian saat sahur, berbuka, dan waktu yang diperbolehkan. Kamu bisa mengelola konsumsi air minum dengan baik, sehingga tetap mendapatkan 2 hingga 3 liter air setiap hari.
Sebagai tambahan kamu dapat memasukkan berbagai buah dengan kandungan air tinggi pada menu makan yang disantap. Hindari minuman berkafein atau bersoda yang bisa memicu dehidrasi. Kamu bisa menggunakan dukungan dari produk Kakaban 620ml untuk menjamin agar tubuh lekas mendapatkan asupan cairan saat berbuka nanti.
Beli Kakaban 620ml Sekarang di Sini!
4. Aktivitas yang Tidak Menguras Energi Berlebihan
Untuk memilih aktivitas, kamu juga harus cermat. Aktivitas yang tidak terlalu menguras energi bisa jadi opsi utama agar tubuh tidak merasa terlalu lelah dan tidak kehilangan banyak energi. Beberapa aktivitas puasa luar ruang ringan yang bisa dipilih antara lain:
- Trekking atau hiking ringan di jalur teduh
- Bersepeda santai di sore hari
- Jalan kaki atau jogging ringan menjelang berbuka
- Camping di dekat tempat yang sejuk dan memiliki akses air minum
Hindari aktivitas berat seperti trail running atau hiking dengan jalur terlalu terjal atau olahraga lain dengan intensitas tinggi yang memerlukan energi dan daya tahan besar dalam melakukannya.
Untuk urusan aktivitas luar ruang yang tepat ini, kamu bisa mendapatkan dukungan dari produk Pulse Trail Men 2.0 yang memberikan pijakan solid di setiap langkahmu.
Beli Pulse Trail Men 2.0 Sekarang di Sini!
5. Makanan Sahur dan Berbuka yang Kaya Nutrisi
Karena nutrisi akan didapatkan saat sahur dan berbuka puasa, maka pastikan menu makanan yang dikonsumsi benar-benar kaya nutrisi. Nutrisi ini akan diperlukan tubuh untuk beraktivitas dan sumber energi selama seharian penuh.
Untuk menu sahur, rekomendasinya adalah menu makanan tinggi serat dan protein. Menu makanan seperti ini dapat membuatmu kenyang lebih lama. Contohnya adalah oatmeal, telur, kacang-kacangan, buah, dan banyak jenis lainnya. Saat sahur hindari menu yang memiliki rasa terlalu asin atau berminyak karena bisa memicu dehidrasi.
Sementara itu untuk berbuka puasa, awali dengan air putih dan kurma untuk memulihkan energi dengan cepat tanpa menaikkan gula darah secara drastis. Pilih makanan dengan kandungan elektrolit tinggi, seperti misalnya pisang dan yogurt sebelum beralih ke makanan berat untuk kembali mengisi tenaga dan memberikan nutrisi.
Lebih Lengkap, Rekomendasi Produk EIGER Adventure
Setelah melihat apa saja kegiatan puasa yang bisa dilakukan di luar ruang, manfaat, tantangan, dan perlengkapan yang bisa mendukungmu, kini saatnya kamu melihat lebih banyak rekomendasi produk untuk kegiatan tersebut.
EIGER Adventure dikenal sejak lama memiliki banyak sekali produk kegiatan luar ruang berkualitas, yang juga akan memberikan tampilan keren selama kamu beraktivitas. Beberapa rekomendasi yang dapat diberikan adalah sebagai berikut.
Twisting Jersey
Menawarkan apapun yang kamu perlukan dari pakaian untuk kegiatan luar ruang, baju ini terbuat dari bahan yang cepat kering dan dilengkapi Tropic Odor Shield. Kamu bisa mendapatkan pakaian yang nyaman meski sedang berkeringat.
Beli Twisting Jersey Sekarang di Sini!
Litrack Windproof Jacket
Menawarkan jaket yang nyaman dan dilengkapi teknologi Tropic Windblock dan Tropic Repellent, jaket ini bisa dibawa dengan ringkas dan memiliki model regular fit.
Beli Litrack Windproof Jacket Sekarang di Sini!
Women Silva Rainy Caps dan Vision
Keduanya adalah kombinasi kacamata hitam dan topi yang fungsional dan nyaman digunakan untuk mendukung kegiatanmu selama berada di luar ruang. Bagian kepala dan mata akan terlindung, serta kamu akan mendapatkan penampilan keren.
Beli Silva Rainy Caps Sekarang di Sini!
Balavu 1.0 WB
Untuk botol minum kamu bisa mengandalkan produk yang satu ini. Cocok digunakan sebagai teman aktivitas harian dan di luar ruang, kamu bisa segera membatalkan puasa ketika waktunya tiba.
Beli Balavu 1.0 WB Sekarang di Sini!
Z-Alpaca Lite 10 1.1
Memiliki karakter ekstra ringan, ringkas, dan praktis, ransel ini akan menjadi opsi tepat untuk menemai berbagai kegiatan puasa di luar ruang yang kamu lakukan.
Beli Z-Alpaca Lite 10 1.1 Sekarang di Sini!
Bryce Lowcut
Dengan desain yang keren dan kekinian, sepatu ini akan memberikan dukungan pada setiap langkah penjelajahan dan hiking-mu. Kamu bisa mendapatkan daya cengkeram yang andal dari sepatu ini saat berkegiatan.
Beli Bryce Lowcut Sekarang di Sini!
Baca juga: 5+ Peralatan Mancing Malam Hari Esensial, Simak di Sini!
Itu tadi pembahasan singkat tentang apa saja kegiatan puasa yang bisa dilakukan untuk mengisi waktu, sekaligus menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Jangan lupa selalu menggunakan produk EIGER Adventure untuk berbagai kegiatan ini, dan dapatkan produk resminya di EIGER Adventure Store (EAS), dan melalui aplikasi di Google Play dan App Store sekarang juga!
