Senam aerobik telah lama dikenal sebagai salah satu jenis olahraga paling menyenangkan dan bermanfaat untuk kebugaran tubuh. Tidak hanya membantu membakar kalori, tetapi juga meningkatkan stamina dan menjaga kesehatan jantung.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara lengkap pengertian senam aerobik, manfaatnya bagi kesehatan, pentingnya memakai pakaian yang tepat saat berolahraga, serta rekomendasi dan tips memilih outfit senam aerobik dari EIGER Act, brand sportwear lokal yang mendukung gaya hidup aktif.
Apa Itu Senam Aerobik?
Senam aerobik adalah serangkaian gerakan fisik yang dilakukan secara berirama dan kontinu dengan iringan musik. Tujuannya adalah untuk meningkatkan denyut jantung dan sistem pernapasan selama durasi tertentu, biasanya antara 30 hingga 60 menit. Gerakan-gerakan dalam senam aerobik dirancang untuk melibatkan banyak otot tubuh, mulai dari lengan, kaki, hingga inti tubuh.
Nama “aerobik” sendiri berasal dari kata “aerobic” yang berarti “menggunakan oksigen”. Ini menunjukkan bahwa aktivitas ini membutuhkan suplai oksigen yang cukup untuk menjaga energi selama latihan berlangsung.
Senam aerobik tidak hanya cocok untuk wanita, tetapi juga pria dari segala usia. Jenisnya pun bervariasi, seperti low impact (gerakan ringan dan lambat), high impact (gerakan cepat dan dinamis), dance aerobik, hingga senam aerobik kombinasi.
Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan
Senam aerobik menawarkan banyak manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Eigerian rasakan:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Senam aerobik membantu melatih otot jantung agar bekerja lebih efisien dalam memompa darah. Latihan rutin dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan durasi latihan sekitar 45 menit, senam aerobik dapat membakar hingga 400-600 kalori tergantung intensitasnya. Ini menjadikannya pilihan olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan.
3. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru
Gerakan yang dinamis selama senam aerobik membuat paru-paru bekerja lebih keras untuk menyuplai oksigen ke seluruh tubuh. Dalam jangka panjang, hal ini meningkatkan efisiensi sistem pernapasan.
4. Memperbaiki Suasana Hati
Senam aerobik merangsang produksi endorfin, hormon kebahagiaan yang mampu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Tak heran banyak orang merasa lebih bahagia setelah sesi senam.
5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Koordinasi
Gerakan senam yang terstruktur juga membantu meningkatkan fleksibilitas otot, kelincahan tubuh, dan koordinasi antara mata dan gerakan tubuh.
6. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Latihan aerobik teratur telah terbukti mampu menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan osteoporosis.
Pentingnya Memilih Pakaian yang Tepat untuk Senam Aerobik
Mungkin terdengar sepele, tetapi mengenakan pakaian olahraga yang tepat saat senam aerobik adalah hal yang sangat penting. Pakaian yang kurang sesuai bisa membuat gerakan terbatas, menyebabkan iritasi kulit, atau bahkan memicu cedera.
Berikut alasan mengapa pakaian olahraga yang tepat sangat dibutuhkan saat senam aerobik:
- Kenyamanan saat bergerak: Senam aerobik penuh dengan gerakan loncat, putaran, dan rentangan. Outfit yang fleksibel dan tidak menghambat pergerakan sangat diperlukan.
- Menyerap keringat: Pakaian berbahan quick-dry mampu menyerap dan mengeringkan keringat dengan cepat, menjaga tubuh tetap sejuk dan nyaman.
- Mendukung performa: Outfit yang pas dan ergonomis mampu meningkatkan kepercayaan diri dan performa saat berolahraga.
- Mengurangi risiko cedera: Celana atau atasan yang longgar atau terlalu ketat bisa mengganggu pergerakan dan menyebabkan otot tertarik atau tergelincir.
Baca juga: Outdoor Yoga: Tips, Manfaat, dan Outfit dari Eiger Act
Rekomendasi Outfit Senam Aerobik dari EIGER Act
EIGER Act adalah lini sportwear dari EIGER yang didesain khusus untuk mendukung aktivitas olahraga modern seperti senam, yoga, fitness, dan running. Berikut ini adalah beberapa produk unggulan EIGER Act yang cocok untuk senam aerobik:
1. Sport Bra
Senam aerobik akan semakin stylish dengan mengenakan Kinetic Top. High-neck bra dari EIGER Act ini dirancang dengan bagian belakang yang terbuka. Jadi, pas jika dikenakan untuk layering bra, agar tetap terasa sejuk.
2. Kaos Lengan Panjang
Rutinitas yoga atau senam yang santai akan lebih nyaman jika Eigerian mengenakan pakaian Soft Y Women. Terbuat dari material lembut, nyaman, dan elastis yang membuat gerakan lebih leluasa. Kaos lengan panjang wanita dari EIGER Act ini mendukung fleksibilitas bergerak sehingga cocok digunakan untuk yoga atau senam di luar ruangan.
3. Legging
BELI SOFTMOTION FLARE LEGGING DI SINI
Eigerian bisa tampil anggun dan manis saat senam aerobik dengan mengenakan Softmotion Flare Legging. Legging ini hadir dengan bahan lembut dan nyaman, serta dilengkapi dengan saku di bagian belakang celana untuk menyimpan dompet atau kunci. Cocok dikenakan untuk yoga, senam, atau aktivitas lainnya, legging ini memadukan kenyamanan dan tampilan elegan.
Tips Memilih Outfit Senam Aerobik yang Tepat dari EIGER Act
Agar Eigerian bisa mendapatkan performa maksimal saat berlatih, perhatikan tips berikut saat memilih outfit senam aerobik:
1. Pilih Bahan yang Bernapas dan Ringan
Gunakan pakaian berbahan polyester, spandex, atau kombinasi teknologi moisture-wicking agar tubuh tetap sejuk. Produk EIGER Act umumnya sudah dilengkapi fitur ini.
2. Ukuran yang Pas di Badan
Outfit yang terlalu ketat bisa membatasi gerakan, sementara yang terlalu longgar berisiko tersangkut atau melorot. Pilihlah ukuran yang sesuai dengan bentuk tubuh.
3. Perhatikan Detail Desain
Detail seperti jahitan datar (flat seams) mencegah iritasi kulit. Beberapa produk EIGER Act juga memiliki panel mesh untuk ventilasi ekstra.
4. Gunakan Warna yang Meningkatkan Semangat
Warna-warna cerah bisa meningkatkan mood saat berolahraga. EIGER Act menyediakan beragam pilihan warna yang stylish dan energik.
5. Jangan Lupa Aksesori Pendukung
Headband, wristband, dan sepatu yang tepat akan menambah kenyamanan saat senam. Pastikan semuanya cocok dengan outfit utama.
Baca juga: Perlengkapan Olahraga Terbaik dan Nyaman, Pilih EIGER!
Senam aerobik bukan hanya aktivitas yang menyenangkan, tapi juga memberikan manfaat besar bagi tubuh dan pikiran. Agar latihanmu lebih maksimal, penting untuk mengenakan outfit yang tepat dan nyaman.
Dapatkan koleksi dari EIGER Act di flagship store pada tanggal 24 Mei 2024, atau kunjungi EIGER Adventure Store (EAS) dan temukan koleksi lengkap EIGER Act. Dengan koleksi dari EIGER Act, Eigerian bisa tampil aktif, percaya diri, dan tetap stylish saat berkeringat.
Yuk, mulai gaya hidup sehat dengan senam aerobik dan lengkapi outfit-mu dengan produk terbaik dari EIGER! Jangan lupa unduh mobile apps EIGER Adventure di App Store dan Google Play untuk kemudahan belanja pakaian olahraga dengan penawaran terbaik!
