Ingin mulai rutin olahraga tapi masih bingung harus ikut yoga atau pilates? Keduanya sama-sama populer dan terlihat menenangkan, tapi ternyata manfaat dan fokus latihannya berbeda, lho.
Supaya tidak salah pilih dan latihan jadi lebih maksimal, pahami perbedaan pilates dan yoga sebelum memulainya.
Eigerian dapat menentukan mana jenis latihan yang paling sesuai dengan preferensi atau kebutuhan olahraga di rumah setelah menyimak artikel ini.
Perbedaan Pilates dan Yoga
Meskipun sekilas terlihat mirip karena sama-sama menggunakan matras dan mengutamakan pengaturan napas, yoga dan pilates memiliki dasar latihan dan manfaat yang berbeda. Nah, berikut beberapa perbedaannya:
1. Asal
Aktivitas fisik yoga sudah ada sejak 2.500–5.000 tahun lalu di India. Latihan ini awalnya merupakan bagian dari praktik spiritual untuk menyelaraskan tubuh, pikiran, dan jiwa.
Sementara itu, pilates merupakan versi modern dari latihan yang ditemukan pada abad ke-20 oleh Joseph Pilates, seorang atlet asal Jerman.
Awalnya, pilates digunakan sebagai metode rehabilitasi dan penguatan tubuh, terutama bagi tentara dan penari yang mengalami cedera.
2. Metode dan Gaya Latihan
Yoga menggabungkan gerakan tubuh, peregangan, dan kesadaran napas untuk mencapai ketenangan fisik dan mental. Setiap pose dilakukan dengan mindful dan disertai relaksasi atau meditasi.
Di sisi lain, pilates berfokus pada serangkaian gerakan kecil yang mengaktifkan otot inti secara terkontrol. Latihan ini mengajarkan tubuh untuk bergerak stabil dari pusat (core) dan cocok untuk pemulihan pasca cedera.
3. Tujuan Latihan
Yoga bertujuan menciptakan keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Banyak orang mengikuti yoga untuk mengurangi stres, menenangkan sistem saraf, dan menjaga kelenturan tubuh.
Sementara itu, pilates bertujuan memperkuat otot inti, memperbaiki postur, dan menjaga stabilitas tubuh.
4. Teknik Pernapasan
Yoga menggunakan teknik napas dalam, dengan menarik dan menghembuskan napas melalui hidung untuk menciptakan rasa tenang dan fokus. Sebaliknya, pilates menggunakan teknik lateral breathing, yaitu bernapas ke arah sisi tulang rusuk.
5. Peralatan yang Digunakan
Peralatan yoga dan pilates sejatinya berbeda meskipun keduanya sama-sama menggunakan matras. Dibandingkan alat pilates, perlengkapan yoga cukup sederhana.
Biasanya, latihan yoga cukup menggunakan matras. Terkadang, digunakan juga alat bantu sederhana, seperti block atau strap, untuk peregangan.
Sementara peralatan pilates lebih banyak. Pilates sering kali memakai alat tambahan, seperti pilates ring, bola pilates, resistance band, atau reformer machine, untuk variasi gerakan.
6. Variasi Jenis Latihan
Selanjutnya, yoga punya banyak variasi gerakan, mulai dari yang tenang hingga yang dinamis. Sementara pilates memiliki struktur gerakan yang lebih konsisten dan berulang.
Peserta biasanya mempelajari gerakan dasar terlebih dahulu sebelum masuk ke level lanjutan bersama instruktur.
7. Manfaat
Perbedaan pilates dan yoga bisa kamu rasakan dari manfaat yang diberikan. Manfaat yoga lebih condong pada kelenturan, ketenangan pikiran, dan kesadaran tubuh.
Sementara itu, pilates dapat membantu tubuh menjadi lebih kuat dan stabil, terutama di bagian perut, punggung, pinggul, dan paha dalam. Jadi, efeknya terasa pada postur dan cara tubuh bergerak sehari-hari.
Baca juga: Outdoor Yoga untuk Perempuan Modern: Tips, Manfaat, dan Outfit dari EIGER Act
Pilates atau Yoga, Mana yang Harus Dipilih?
Jika masih ragu, Eigerian bisa mencoba keduanya terlebih dahulu melalui kelas percobaan. Eigerian bisa merasakan sendiri latihan mana yang paling nyaman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Sebagian orang bahkan memilih kombinasi keduanya. Dari sinilah lahir istilah yogalates. Yogalates adalah gabungan antara gerakan pilates untuk menguatkan otot inti dan teknik pernapasan serta peregangan dari yoga. Metode ini cocok untuk kamu yang ingin mendapatkan manfaat relaksasi sekaligus kekuatan tubuh dalam satu sesi latihan.
Namun, jika Eigerian memiliki tujuan khusus, lebih baik fokus pada satu latihan agar hasilnya lebih terasa. Selain itu, jika punya riwayat cedera atau kondisi tertentu, konsultasikan dulu dengan instruktur atau dokter agar gerakan yang dilakukan tetap aman.
Baca juga: Manfaat Senam Aerobik: Jaga Kesehatan Tubuh dengan Gaya Bersama EIGER Act
Rekomendasi Outfit Yoga dan Pilates dari EIGER
Agar latihan lebih nyaman dan bebas bergerak, gunakan outfit yang fleksibel dan menyerap keringat. EIGER punya lini EIGER Act, koleksi activewear yang dilengkapi teknologi untuk mencegah bau dan menyerap keringat, cocok dipakai beraktivitas sehari-hari dan berolahraga ringan, seperti yoga dan pilates.
Seluruh pilihan outfit-nya dirancang untuk gerakan dinamis, namun tetap ringan dipakai. Berikut rekomendasi produk yang bisa kamu pilih:
1. Soft Sense Bra
Soft Sense Bra dirancang untuk memberikan kenyamanan maksimal saat gerak ringan atau olahraga low-impact, seperti yoga dan pilates. Bahannya lembut, breathable, dan mendukung gerakan tanpa membuat sesak. Produk ini juga dilengkapi teknologi anti odor untuk mengurangi bau.
2. Corecomfort Ankle Legging
Corecomfort Ankle Legging menawarkan fleksibilitas dan dukungan yang stabil di area pinggang dan paha sehingga cocok untuk yoga atau pilates. Potongan hingga mata kaki membuatnya nyaman untuk berbagai pose latihan pilates maupun yoga. Adanya teknologi sweat-wicking pun akan membantu menyerap keringat.
BELI CORECOMFORT ANKLE LEGGING DI SINI
3. Corecomfort Crop Legging
Corecomfort Crop Legging memiliki panjang hingga betis atau sekitar 23 inci untuk memberikan sensasi gerak yang lebih bebas. Bahannya elastis dan ringan, memberi kenyamanan tanpa membatasi pergerakan tubuh saat latihan yoga atau pilates. Legging ini dilengkapi teknologi sweat-wicking membantu menjaga tubuh tetap kering dan nyaman seharian.
BELI CORECOMFORT CROP LEGGING DI SINI
4. Corecomfort Shorts
Corecomfort Shorts cocok untuk kamu yang suka latihan yoga atau pilates dengan lebih lega. Desainnya yang body fit tapi fungsional, memberi ruang gerak ekstra untuk mobilitas dinamis sehingga tidak mudah membuat tubuh gerah.
BELI CORECOMFORT SHORTS DI SINI
5. Airylight Women
Airylight Women menghadirkan atasan lengan pendek yang ringan dengan bahan poliester dengan konstruksi seamless. Teknologi A-DAPT membantu menyerap keringat sehingga menjaga tubuh tetap kering dan nyaman, cocok sebagai outfit saat latihan pilates dan yoga.
Temukan Outfit Pilates dan Yoga di EIGER!
Itulah penjelasan lengkap seputar perbedaan pilates dan yoga yang perlu kamu pahami. Eigerian bisa memilih mana yang paling cocok dengan kebutuhan tubuh, lalu memilih outfit pilates dan yoga yang paling sesuai dari EIGER.
Kamu bisa langsung datang ke EIGER Adventure Store terdekat untuk melihat kualitas materialnya dan mencoba ukurannya biar lebih pas.
Kalau ingin lebih praktis, kamu juga bisa buka website resmi EIGER yang tersedia di App Store dan Play Store. Cukup pilih produk favoritmu, lakukan pembayaran, dan pesanan akan langsung dikirim ke rumah. Jangan lewatkan juga beragam promo menariknya.
Yuk, lengkapi kebutuhan activewear untuk latihan yoga maupun pilates kamu bersama EIGER!
Baca juga: Macam-Macam Kegiatan Outdoor untuk Sendiri atau Berkelompok
