Layaknya berlari, kini bersepeda juga menjadi olahraga yang sedang tren di kalangan anak muda hingga orang dewasa. Manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh di antaranya adalah menjaga kesehatan jantung dan membuat tubuh semakin bugar.
Apabila Eigerian sudah mulai terbiasa bersepeda, mungkin kamu akan tertarik mencoba bersepeda jarak jauh. Lantas, apa saja tantangan dan tipsnya? Simak artikel ini hingga akhir!
Tantangan Bersepeda Jarak Jauh
Bersepeda jarak jauh mungkin akan memicu adrenalin, terlebih jika kamu baru pertama kali melakukannya. Bersepeda jarak jauh tidak hanya memerlukan gear tingkat lanjut, tetapi juga kondisi tubuh yang prima.
Lalu, apa saja tantangan bersepeda jarak jauh yang mungkin dirasakan dan bagaimana cara menanggulanginya? Berikut penjelasannya:
1. Kaki Terasa Panas
Tantangan yang pertama adalah kaki mungkin akan terasa panas karena bersepeda di bawah terik matahari dalam waktu yang lama. Untuk menangani ini, kamu bisa menggunakan sepatu berwarna cerah atau putih karena sepatu gelap cenderung menyerap panas, sedangkan warna cerah memantulkannya.
Kemudian, pastikan sepatu pas di kaki agar sirkulasi udara tetap lancar. Jika memungkinkan, kamu bisa berhenti sebentar untuk mendinginkan kaki di sungai atau irigasi bersih sembari beristirahat sebelum melanjutkan perjalanan.
2. Iritasi pada Bagian Bawah Tubuh
Kulit bagian bawah tubuh, seperti pinggul dan bokong, mungkin akan terasa kurang nyaman karena terus bergesekan dengan saddle dan pakaian bersepeda. Selain itu, tubuhmu terus berkeringat sehingga lebih lembap.
Untuk mengatasinya, kamu bisa memastikan area saddle tetap bersih agar tidak memicu iritasi lanjutan. Tidak hanya itu, saddle harus memiliki bentuk, tinggi, dan lebar yang pas. Yang paling penting, luangkan waktu untuk beristirahat sejenak dan selalu jaga kebersihan outfit.
3. Tantangan Cuaca
Cuaca menjadi salah satu tantangan bersepeda jarak jauh yang harus dihadapi dengan persiapan yang matang. Cuaca saat bersepeda mungkin akan sangat panas dengan angin yang terus menerpa tubuh. Lalu, seluruh tubuh terasa lembap karena berkeringat.
Selama bersepeda, mungkin hal-hal yang tidak menyenangkan seperti cuaca yang berubah atau terlalu terik akan membuatmu tertekan. Namun, selama kamu bisa bertahan, kamu akan bisa melewatinya. Yang jelas, pahami batasan diri dan kapan harus berhenti.
Baca juga: 8 Perlengkapan Sepeda Agar Aman & Nyaman, Wajib Tahu!
Tips Bersepeda Jarak Jauh
Kini, kamu sudah memahami apa saja tantangan yang mungkin dirasakan selama bersepeda jarak jauh. Untuk mempersiapkan diri, kamu bisa menyimak tips sepeda jarak jauh berikut ini:
Saat bersepeda jarak jauh, pastikan kamu makan dan minum yang cukup sebelum bersepeda agar tetap bertenaga dan mood terjaga dengan baik. Lalu, kamu juga bisa membawa snack dan minuman elektrolit untuk dikonsumsi di perjalanan.
2. Perbanyak Latihan
Sebelum bersepeda jarak jauh, kamu perlu berlatih ketahanan. Setidaknya, kamu perlu mengayuh 20–40 km per hari untuk membiasakan diri dengan medan dan perjalanan yang jauh. Tapi, kamu juga bisa menyesuaikan jarak dengan kemampuan tubuh dan menambahnya secara bertahap.
Selain melatih daya tahan tubuh, Eigerian juga perlu menyiapkan fisik yang prima. Kamu perlu berlatih pernapasan dan kelenturan otot agar terbiasa dengan kayuhan sepeda jarak jauh.
3. Bersepeda Bersama Teman
Jika kamu baru mencoba bersepeda jarak jauh, sebaiknya ajaklah teman yang juga hendak bersepeda jarak jauh. Jadi, kamu dapat saling membantu ketika dibutuhkan. Bersepeda secara berkelompok juga dapat memecah angin sehingga lebih ringan dalam mengayuh sepeda.
4. Rencanakan Rute Bersepeda
Tips selanjutnya adalah merencanakan rute bersepeda. Kamu bisa memilih rute dengan pemandangan yang cantik atau dengan elevasi tertentu. Kamu juga perlu tetap update dengan penutupan jalan dan kemacetan agar bisa bersepeda dengan lancar. Lalu, pastikan untuk membawa alat navigasi untuk merencanakan rute.
5. Persiapkan Sepeda dan Peralatannya
Tidak hanya mempersiapkan diri, Eigerian juga perlu menyiapkan sepeda dan peralatannya. Kamu harus memeriksa fungsi setiap komponen dan memperbaikinya jika kurang optimal.
Lalu, bawalah kelengkapan peralatan, seperti ban cadangan, rantai cadangan, pompa ban, obeng, dan lain-lain untuk berjaga-jaga apabila sepeda mengalami masalah di tengah jalan.
6. Gunakan Pengaman
Kelengkapan pengaman juga menjadi hal penting yang harus dipersiapkan. Pastikan kamu menggunakan helm, sarung tangan, jersey sepeda, dan kacamata agar tetap aman. Jika memungkinkan, gunakan baju berwarna terang atau beraksen reflektif agar tetap terlihat meski lingkungan gelap.
Baca juga: Ingin Sepeda Awet? Begini Beberapa Cara Perawatannya!
Rekomendasi Cycling Gear dari EIGER Adventure
Bagaimana? Siap untuk bersepeda jarak jauh? Jangan lupa untuk menyiapkan perlengkapan bersepeda agar tetap nyaman dan aman. Berikut adalah produk cycling EIGER yang bisa dibawa bersepeda jarak jauh:
1. Ciclismo FF
Ciclismo FF adalah sarung tangan sepeda full finger dari EIGER Mountaineering yang dilengkapi dengan silikon antislip sehingga tangan tidak licin ketika harus mengerem mendadak.
Sarung tangan ini terbuat dari bahan dengan daya serap tinggi, bantalan telapak tangan, dan sistem touchscreen pada ibu jari dan telunjuk untuk menggunakan ponsel.
2. X-Active Swift Shorts Women
X-Active Swift Shorts Women adalah celana pendek wanita dari EIGER Women yang dilengkapi dengan Tropic Dry dan HeiQ Fresh sehingga tubuh tetap segar seharian walau bersepeda jarak jauh. Celana ini juga dilengkapi dengan bantalan lembut yang membuatmu nyaman selama bersepeda.
BELI X-ACTIVE SWIFT SHORTS WOMEN DI SINI
3. Calabash 1.5L
Untuk menjaga hidrasi selama bersepeda jarak jauh, kamu bisa membawa Calabash 1.5L dari EIGER Mountaineering. Kantung air ini antimikroba, mudah disimpan, serta menjaga air tetap jernih dan segar.
4. X-Roadies Cycling Jersey SS
X-Roadies Cycling Jersey SS adalah baju bersepeda pria yang dilengkapi dengan ventilasi mesh, teknologi HeiQ Fresh untuk memberikan kesegaran tahan lama, dan teknologi Tropic Dry yang membuat kain lebih cepat kering.
BELI X-ROADIES CYCLING JERSEY SS DI SINI
5. Hydra 15
Hydra 15 adalah tas punggung dari EIGER Mountaineering yang berkapasitas 15 liter serta dilengkapi dengan kantung air sehingga kamu bisa mengakses air minum dengan mudah. Tas punggung ini didukung dengan teknologi backsystem X-Fit sehingga tetap nyaman dibawa bersepeda jarak jauh.
Itulah informasi seputar tantangan, tips, dan perlengkapan bersepeda jarak jauh yang perlu kamu ketahui. Bersepeda jarak jauh mungkin tidak mudah bagi beberapa orang. Yang paling penting, persiapkan semua dengan matang dan ketahui batasan diri.
Apabila kamu ingin membawa pulang cycling gear di atas atau hendak melengkapi perlengkapan bersepeda, kamu bisa mengunjungi EIGER Adventure Store, website EIGER Adventure Official, atau aplikasi EIGER di App Store dan Play Store.
Yuk, bersepeda jarak jauh bersama EIGER Adventure!
Baca juga: Jangan Salah Pilih! Ini Cara Menentukan Ukuran Sepeda
