Mendaki gunung adalah cara yang efektif untuk menyegarkan pikiran, melepas stres, dan menikmati keindahan alam secara langsung. Bukan hanya pria, banyak wanita juga menjadikan mendaki gunung sebagai hobi favorit mereka.
Namun, masih ada pendaki wanita yang merasa bingung, kesulitan, atau bahkan mengabaikan pentingnya menjaga higienitas saat mendaki. Padahal, higienitas yang terjaga tidak hanya membuat perjalanan lebih nyaman, tetapi juga membantu mencegah berbagai masalah kesehatan.
Dini Hanifah yang tergabung di EIGER Adventure Service Team mengatakan, apa pun kegiatan yang kita lakukan, menjaga higienitas itu sangatlah penting, terlebih saat mendaki gunung. Jangan sampai kita mengesampingkan kebersihan diri sehingga setelah pulang pendakian justru menimbulkan penyakit.
Di artikel ini, kita akan membahas tips lengkap untuk menjaga higienitas saat mendaki gunung, khususnya bagi pendaki wanita. Ayo, simak selengkapnya!
Kenali Apa Arti Higienitas
Sebelum kita masuk ke pembahasan tipsnya, kita pahami lebih dulu sebenarnya apa sih higienitas itu?
Higienitas mengacu pada tingkat kebersihan atau kondisi yang bersih dan sehat. Istilah ini berkaitan dengan praktik menjaga kebersihan diri, lingkungan, serta peralatan untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit. Dalam konteks pendakian, higienitas berarti menjaga kebersihan tubuh, pakaian, serta perlengkapan agar tetap sehat selama berada di alam bebas.
Menurut dr. Ratih Citra Sari, dokter sekaligus pemateri di EIGER Women Jungle Survival Course (WJSC), “Masih banyak pendaki perempuan yang kurang memperhatikan higienitas, khususnya pada organ intim saat mendaki karena berbagai alasan. Padahal, jika diabaikan, hal ini bisa berdampak serius di kemudian hari dan bahkan berpotensi mempengaruhi kesuburan.”
Jadi Eigerian, menjaga higienitas saat mendaki sangat penting untuk diperhatikan, terutama di gunung dengan kondisi air bersih yang terbatas dan fasilitas yang minim. Sekarang, ayo kita simak tips higienitas untuk pendaki wanita di bawah ini!
Baca Juga: WJSC EIGER, Mengajak Wanita Menjadi Sosok Petualang yang Mandiri
7 Tips Menjaga Higienitas untuk Pendaki Wanita di Gunung
1. Pilih pakaian yang nyaman sesuai kondisi alam
Iklim Indonesia yang cenderung panas dan lembap sering kali membuat pakaian cepat basah oleh keringat, menyebabkan ketidaknyamanan, iritasi, atau infeksi jamur, terutama saat mendaki gunung.
Pilihlah pakaian quick dry berbahan poliester atau nilon yang ringan dan nyaman di kulit, sehingga cepat kering jika terkena basah karena air atau keringat. Hindari pakaian berbahan katun karena bahan ini meski menyerap keringat, tetapi sulit kering sehingga dapat menyebabkan tubuh terasa lebih dingin saat suhu sedang turun.
2. Bawa handuk microfiber yang praktis dan eco-friendly
Untuk pilihan lebih ramah lingkungan, gantilah tisu kering atau basah dengan handuk microfiber yang bisa digunakan berulang kali. Handuk berbahan ini memiliki daya serap tinggi, cepat kering, dan praktis untuk pendakian panjang.
Bawalah beberapa cadangan agar bisa menggantinya jika handuk sebelumnya sudah terlalu basah atau kotor. Meski memakan ruang lebih untuk penyimpanannya, handuk microfiber tetap praktis dibawa, berbobot ringan, mudah dikemas, lebih ekonomis, serta yang paling penting adalah tidak berpotensi menghasilkan sampah.
3. Sekop kecil dan bidet portabel wajib dibawa dalam carrier
Membawa sekop kecil saat mendaki gunung sangat penting untuk menjaga kebersihan dan kelestarian lingkungan. Sekop digunakan untuk menggali lubang sebagai tempat buang air besar, sementara bidet portabel digunakan untuk keperluan mencuci atau membasuh.
Selain itu, bidet portabel juga membantu kita agar tidak bergantung pada tisu basah yang bisa meninggalkan sampah di alam bebas. Jangan lupa untuk tutup kembali lubang galian agar limbah bisa terurai dan tidak mencemari alam.
4. Gunakan pembalut dan buang dengan cara yang tepat
Saat kamu mendaki dalam kondisi menstruasi, gunakan pembalut sekali pakai dan gantilah secara rutin sebelum benar-benar penuh agar tetap nyaman saat beraktivitas.
Untuk membuang pembalut bekas, kamu bisa melipatnya terlebih dahulu dengan rapi menggunakan bungkus plastik pembalut yang akan dipakai, lalu simpan di dalam kantong plastik dan ikat dengan rapat untuk nanti dibawa turun kembali.
Jangan lupa taburkan bubuk kopi di dalam plastik penyimpanan tersebut untuk mengurangi bau. Lalu, simpanlah di tempat yang aman, seperti dalam tas agar tidak tertinggal atau menarik perhatian binatang.
5. Jaga kuku tetap pendek untuk menjaga higienitas
Kuku yang panjang dapat menjadi tempat bersarangnya kotoran, bakteri, dan jamur yang berisiko menyebabkan infeksi, terutama saat mendaki. Selain itu, kuku panjang lebih mudah patah atau melukai diri sendiri saat beraktivitas di alam.
Sebaiknya, potong kuku sebelum mendaki untuk menjaga kebersihan dan kenyamanan. Kuku yang pendek juga memudahkan saat mencuci tangan, makan, atau melakukan aktivitas lainnya tanpa khawatir kotoran menyelip di kuku. Jika perlu, bawa gunting kuku kecil untuk merapikan kuku selama perjalanan.
6. Gunakan deodoran untuk menghilangkan bau badan
Saat mendaki, tubuh tentu akan banyak mengeluarkan keringat. Keringat berlebih yang bercampur dengan bakteri di kulit dapat menyebabkan bau badan yang kurang nyaman.
Kamu bisa gunakan deodoran sebelum memulai perjalanan untuk membantu mengontrol keringat dan mencegah bau tak sedap. Jika memungkinkan, bawalah deodoran berukuran kecil agar bisa digunakan kembali saat dibutuhkan, sehingga tubuh tetap segar dan nyaman sepanjang pendakian.
7. Kelola sampah dengan baik agar alam tetap terjaga
Menjaga kebersihan lingkungan saat mendaki adalah tanggung jawab setiap pendaki tanpa terkecuali. Semua sampah pribadi, seperti plastik, sisa makanan, pembalut bekas, tisu, dan lainnya harus dibawa turun dan dibuang pada tempat yang telah disediakan. Meninggalkan sampah di gunung tidak hanya mencemari alam, tetapi juga dapat membahayakan satwa liar dan ekosistem sekitarnya.
Gunakan kantong khusus untuk menyimpan sampahmu agar tidak berceceran dan mengotori barang lainnya di dalam tas. Jika membawa sampah organik seperti sisa makanan, pastikan dikemas dengan baik agar tidak menarik perhatian hewan. Dengan mengelola sampah dengan benar, kita turut menjaga kelestarian alam dan membuat kegiatan pendakian jadi lebih nyaman, tak hanya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk para pendaki lainnya.
Baca Juga: Pendaki Wanita, Ini Cara Cegah Kulit Terbakar Matahari Saat Mendaki
Persiapan Matang, Pendakian Jadi Menyenangkan
Jadi Eigerian, menjaga higienitas selama mendaki gunung adalah hal yang tidak boleh diabaikan. Dengan menerapkan tujuh tips di atas, perjalananmu akan terasa lebih nyaman, bebas dari gangguan kesehatan, dan tetap menyenangkan. Selain menjaga kebersihan diri, langkah-langkah ini juga membantu melestarikan lingkungan agar tetap asri dan bebas dari pencemaran.
Buat kamu para pendaki wanita, EIGER menghadirkan program WJSC khusus untuk wanita yang rutin diselenggarakan setiap tahunnya tentang berkegiatan di alam bebas yang aman dan nyaman. Di sini kamu diajarkan tentang teknik bertahan hidup (survival), mulai dari praktik navigasi darat, membangun tempat berlindung, mencari makanan, hingga cara membuat api dan mencari sumber air di alam bebas.
Ikuti terus update kegiatan petualangan bersama EIGER hanya di Instagram @eigeradventure dan @eiger.east. So, selamat mendaki dan tetap semangat bertualang, Eigerian!
Kilas Balik WJSC 2024, Gunung Cakrabuana, Jawa Barat
Ayo, simak keseruan WJSC yang diselenggarakan di Kawasan Gunung Cakrabuana, Jawa Barat pada tanggal 6-11 Desember 2024 lalu. Tonton videonya di bawah ini!
