Berpuasa di bulan Ramadan merupakan kewajiban bagi umat Muslim, namun bukan berarti harus menghentikan aktivitas perjalanan. Kira-kira, bagaimana tips kuat puasa saat traveling?
Traveling saat puasa memang bisa menjadi tantangan tersendiri, mulai dari menyesuaikan jadwal sahur dan berbuka, menjaga hidrasi, hingga memastikan tubuh tetap kuat selama perjalanan. Maka dari itu, persiapan yang matang sangat diperlukan agar puasa tetap lancar dan perjalanan nyaman.
Dalam artikel ini, akan diulas panduan praktis tentang bagaimana cara agar tetap kuat berpuasa saat traveling. Dengan strategi yang tepat, tentunya Eigerian tetap bisa menikmati perjalanan Ramadan tanpa hambatan.
Persiapan Sebelum Traveling Saat Puasa
Bepergian saat bulan puasa tentunya memerlukan persiapan khusus agar ibadah tetap lancar dan perjalanan tetap nyaman. Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Eigerian agar kuat puasa:
1. Menjaga Kondisi Fisik dan Kesehatan
Sebelum melakukan perjalanan, penting untuk memastikan bahwa tubuh dalam kondisi prima. Beberapa langkah yang bisa dilakukan adalah sebagai berikut:
- Pemeriksaan kesehatan: Jika memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasikan dengan dokter untuk memastikan kondisi tubuh siap menjalani perjalanan sambil berpuasa.
- Latihan fisik ringan: Rutin melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu tubuh lebih bugar.
- Istirahat yang cukup: Tidur yang cukup sebelum perjalanan sangat penting untuk menghindari kelelahan.
2. Pemilihan Destinasi dan Transportasi
- Pilih destinasi dengan cuaca yang tidak terlalu ekstrem agar tubuh tidak mudah lemas.
- Perhatikan durasi perjalanan agar tidak terlalu panjang dan melelahkan.
- Pastikan ada tempat ibadah di destinasi tujuan sehingga ibadah tetap nyaman.
Menu Sahur dan Buka Puasa Praktis untuk Traveler
Menjaga asupan nutrisi saat sahur dan berbuka puasa sangat penting, terutama bagi para traveler yang memerlukan menu praktis dan mudah disiapkan. Berikut ini adalah beberapa ide menu sahur dan buka puasa yang dapat Eigerian coba:
1. Menu Sahur
Makanan yang dikonsumsi saat sahur harus memberikan energi tahan lama. Pilihlah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein tinggi. Contoh menu sahur praktis adalah:
- Oatmeal dengan madu dan buah kering.
- Roti gandum dengan selai kacang.
- Telur rebus dan susu rendah lemak.
- Hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan.
2. Menu Buka Puasa
Setelah seharian berpuasa, tubuh membutuhkan makanan yang mudah dicerna untuk mengembalikan energi dengan cepat. Contoh menu berbuka yang cocok untuk traveler adalah sebagai berikut:
- Kurma dan segelas air putih untuk mengembalikan energi.
- Sup instan atau bubur sebagai makanan pembuka yang mudah dikonsumsi.
- Buah-buahan segar seperti semangka dan jeruk untuk hidrasi tambahan.
- Hindari minuman bersoda atau terlalu manis karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca juga: Olahraga Saat Puasa: Tips Sehat dan Bugar Tanpa Menguras Energi
Tips Menjaga Hidrasi dan Energi Selama Perjalanan
Menjaga hidrasi dan energi selama perjalanan saat berpuasa juga memerlukan perencanaan yang tepat. Berikut ini adalah beberapa tips kuat puasa yang dapat membantu Eigerian tetap bugar dan terhidrasi saat traveling:
- Minum air yang cukup saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi.
- Bawa botol minum atau tumbler tahan lama, seperti koleksi botol minum dari EIGER Adventure yang dapat menjaga suhu minuman tetap stabil.
- Konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti melon atau timun, untuk menambah asupan cairan secara alami.
- Istirahat cukup selama perjalanan dan hindari aktivitas fisik yang berlebihan agar tubuh tidak cepat lelah.
Perlengkapan Traveling yang Mendukung Puasa Saat Traveling
Agar perjalanan tetap nyaman dan puasa berjalan lancar, berikut ini adalah beberapa perlengkapan yang perlu dibawa:
1. Pakaian yang Nyaman
BELI KAOS WOMEN BREE LS STRIPE RUGBY TOP DI SINI
Pakaian yang nyaman dan menyerap keringat, seperti kaos berbahan katun dari EIGER WS Bree LS Stripe Rugby bisa menjadi pilihan yang tepat. Kaos ini terinspirasi dari kemeja rugby klasik, terbuat dari bahan katun dengan detail kerah V terbuka, serta motif garis-garis yang menarik. Atasan ini memadukan gaya klasik dan kontemporer, mudah di mix and match untuk melengkapi penampilan sehari-hari dan saat traveling.
2. Tas yang Praktis
BELI TAS Z-ALPACA LITE 10 1.0 DI SINI
Tas travel yang praktis, misalnya tas ransel Z-Alpaca Lite 10 1.0 dari EIGER bisa diandalkan untuk traveling. Pilih tas yang memiliki banyak kompartemen untuk menyimpan barang dengan rapi.
Tas ransel Z-Alpaca Lite 10 1.0 ekstra ringan, ringkas, dan praktis, siap untuk menemani aktivitas harian dan traveling. Ransel berkapasitas 10 liter dari EIGER ini hadir dengan kompartemen utama untuk memuat bawaan esensial dan saku depan untuk menyimpan benda-benda berukuran kecil yang dapat diakses dengan mudah.
3. Perlengkapan Ibadah
BELI WOMEN HOMETOWN PACKABLE SAJADAH DI SINI
Perlengkapan ibadah travel, seperti sajadah portable, mukena atau sarung lipat, dan tasbih digital juga diperlukan agar Eigerian tetap bisa beribadah dengan nyaman.
Eigerian bisa beribadah lebih nyaman dengan WS Packable Sajadah yang praktis karena mudah dibawa ke mana pun. Sajadah dari EIGER Mountaineering ini terbuat dari material poliester berdaya tahan kuat sehingga membuat Eigerian tetap nyaman saat melakukan ibadah di permukaan tanah yang lembap atau kurang rata sekalipun. Setelah selesai dipakai, Eigerian dapat melipatnya menjadi ukuran yang lebih kecil.
4. Kotak Makan dan Botol Minum
BELI BOTOL WOMEN MAXWELL WB 1.0 DI SINI
Kotak makan (lunch box) dan botol minum diperlukan untuk membawa bekal sahur dan berbuka agar lebih praktis selama perjalanan. Eigerian bisa memilih botol minum WS Maxwell 1.0 berkapasitas 700 ml dari EIGER Women, yang dilengkapi dengan sistem tombol pembuka dan sedotan pop-up yang memberi akses cepat untuk menyesap minuman dengan mudah tanpa harus menghentikan aktivitas.
Botol ini terbuat dari material ecozen bebas BPA, dirancang dengan tutup anti bocor sehingga aman untuk dibawa ke mana pun Eigerian pergi.
Tips Tambahan Agar Puasa Tetap Kuat dan Nyaman
- Mengatur waktu istirahat dan ibadah selama perjalanan agar tetap seimbang.
- Menjaga kondisi mental dengan berzikir atau mendengarkan ceramah agama agar lebih tenang.
- Menghindari stres dan kelelahan dengan membuat jadwal perjalanan yang tidak terlalu padat.
Baca juga: Outfit Bukber Kekinian: Tampil Stylish Bersama EIGER Adventure
Yuk, Terapkan Tips Kuat Puasa Bersama EIGER Adventure! Grow #ForThem
Berpuasa saat traveling memang memiliki tantangan tersendiri, namun dengan persiapan yang matang, tentunya Eigerian tetap bisa menjalankan ibadah dengan nyaman. Mulai dari menjaga kondisi fisik, memilih makanan yang tepat, menjaga hidrasi, hingga membawa perlengkapan yang mendukung, semua faktor ini akan membantu perjalananmu tetap lancar.
Jangan lupa untuk selalu mengutamakan kesehatan dan keselamatan selama perjalanan, ya! Jika Eigerian mencari perlengkapan traveling yang praktis dan nyaman, kunjungi EIGER Adventure Store (EAS) untuk melihat koleksi lengkapnya. Atau bisa juga unduh aplikasi EIGER Adventure di App Store dan Google Play untuk pengalaman belanja yang lebih mudah.
