Bulan Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia, di mana ibadah dan refleksi diri menjadi fokus utama. Namun, berpuasa selama lebih dari 12 jam setiap hari menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh. Oleh karena itu, penting bagi Eigerian untuk memahami tips puasa yang dapat membantu menjaga kesehatan dan energi sepanjang hari.
Dengan pola makan yang tepat, hidrasi yang cukup, serta aktivitas fisik yang sesuai, tentunya tubuh tetap bisa bugar dan produktif meski sedang berpuasa. Selain menjaga asupan makanan saat sahur dan berbuka, ada beberapa strategi yang bisa diterapkan agar tubuh tidak mudah lemas. Simak beberapa tips puasa dari EIGER Adventure di bawah ini, yuk!
Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa
Menjalani puasa dengan sehat itu penting, supaya tubuh tetap bugar dan kuat. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Eigerian terapkan:
1. Memilih Makanan yang Tepat saat Sahur dan Berbuka
- Konsumsi makanan tinggi serat dan protein saat sahur untuk energi tahan lama.
- Pilihlah makanan yang mudah dicerna dan mengandung karbohidrat kompleks agar tubuh tidak cepat lemas.
- Pada saat berbuka, hindari makanan berlemak tinggi dan gorengan agar tidak mengganggu pencernaan.
2. Menjaga Keseimbangan Nutrisi
- Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral.
- Hindari makanan yang terlalu manis atau tinggi gula supaya tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Baca juga: Pola Hidup Sehat: Panduan Lengkap untuk Meningkatkan Kesehatan dan Kualitas Hidup
3. Tetap Aktif Berolahraga
- Pilih olahraga yang ringan seperti jalan santai, yoga, atau stretching setelah berbuka.
- Hindari olahraga berat sebelum berbuka agar tidak mengalami dehidrasi.
- Gunakan pakaian olahraga dari EIGER Adventure yang nyaman dan breathable untuk mendukung aktivitas fisik.
Salah satu pakaian olahraga dari EIGER Adventure yang direkomendasikan adalah Kaos WS Aurora Active LS Tee, yang hadir untuk menunjang aktivitasmu di luar ruang dengan kenyamanan maksimal. Kaos lengan panjang wanita dari EIGER Women ini terbuat dari bahan yang breathable dan menyerap keringat, sehingga Eigerian tetap segar dan kering saat sedang melakukan berbagai macam kegiatan. Kaos ini juga dirancang dengan konstruksi jahitan flatlock untuk kenyamanan lebih saat dipakai.
BELI KAOS WOMEN AURORA ACTIVE LS TEE DI SINI
Tips Menjaga Hidrasi Saat Puasa
Menjaga hidrasi saat puasa juga sangat penting agar tubuh tetap segar dan tidak mudah lemas. Berikut beberapa tips yang bisa Eigerian terapkan:
1. Pentingnya Menjaga Hidrasi
Tubuh akan kehilangan banyak cairan saat berpuasa, sehingga penting untuk menggantinya dengan cukup air saat sahur dan berbuka.
2. Tips Memilih Minuman yang Tepat
- Air putih tetap menjadi pilihan utama untuk menghidrasi tubuh.
- Hindari minuman bersoda dan berkafein yang dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh.
- Konsumsi jus buah alami tanpa tambahan gula untuk menjaga keseimbangan elektrolit.
3. Strategi Mengatur Konsumsi Air Minum
- Gunakan metode 2-4-2 (2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka, 2 gelas sebelum tidur) untuk memenuhi kebutuhan cairan harian.
- Gunakan botol minum dari EIGER Adventure yang praktis dan tahan lama untuk membawa air saat bepergian setelah berbuka.
Eigerian bisa memilih, Kakaban 620 ml yang ini terbuat dari stainless steel material yang tahan karat serta terbebas dari kandungan BPA. Selain aman, botol minum ini juga akan menjaga minuman tetap segar sepanjang waktu. Apalagi, botol minum ini memiliki penutup anti bocor dan desain tutup yang bisa ditekan dengan mudah, sehingga membuatnya nyaman dibawa ke mana saja.
BELI BOTOL KAKABAN 620ML DI SINI
Tips Puasa Saat Berpetualang
Bagi Eigerian yang gemar berpetualang, puasa saat berpetualang memang bisa menjadi tantangan tersendiri, apalagi kalau aktivitasnya cukup berat seperti mendaki gunung, touring, atau panjat tebing. Namun bukan berarti tidak bisa! Berikut ini adalah beberapa tips biar tetap kuat dan ibadah puasa tetap lancar:
1. Berpuasa Saat Aktivitas Outdoor
- Jika Eigerian tetap ingin berpetualang selama Ramadan, pilihlah aktivitas ringan seperti hiking ringan atau camping.
- Hindari perjalanan di siang hari yang dapat menguras energi lebih cepat.
2. Perlengkapan yang Dibutuhkan
- Gunakan pakaian berbahan ringan dan breathable agar tetap nyaman.
- Bawa perlengkapan esensial seperti botol air, topi, dan kacamata hitam untuk melindungi diri dari panas.
- Pilih tas ransel yang ergonomis dan ringan untuk membawa perlengkapan tanpa membebani tubuh.
BELI TAS CAMFEST BACKPACK 30L DI SINI
Ransel Camfest Backpack 30L siap menemani Eigerian berpetualang saat puasa. Desain bukaan depan memberikan akses mudah untuk mengemas bawaan ke dalam kompartemen utamanya yang luas, bahkan perlengkapan untuk perjalanan 2-3 hari. Hadir dengan beberapa saku di bagian depan dan samping ransel, membuat benda-benda kecil yang sering Eigerian gunakan dapat tersimpan dengan rapi dan mudah diraih kapan pun dibutuhkan. Ransel ini juga nyaman saat dipakai di bahu karena panel belakang dan tali bahu hadir dengan bantalan yang empuk.
3. Menjaga Kesehatan Saat Berpetualang
- Istirahat yang cukup sebelum memulai petualangan.
- Konsumsi makanan yang bergizi sebelum memulai perjalanan.
- Gunakan sepatu hiking yang nyaman untuk menjaga kaki tetap aman saat trekking.
BELI SEPATU SERVAL LOW WOMEN DI SINI
Sepatu Serval Low WS dengan desain low-cut ini dirancang khusus untuk para penggiat hiking di alam bebas. Konstruksi Flexeleton pada bagian upper sepatu ini berfungsi untuk mendukung gerakan dinamis, sedangkan bagian dalam sepatu didukung insole Ortholite yang memberikan bantalan, breathable, dan ringan untuk menjaga kaki tetap nyaman.
Lalu, Midsole Phylon pada sepatu ini berfungsi sebagai peredam getar untuk mencegah cedera serta menyimpan energi saat Eigerian berlari dengan jarak tempuh yang cukup jauh. Bagian outsole Vibram dirancang khusus dengan grip dan traksi yang memungkinkan Eigerian untuk bebas bergerak di medan yang cukup menantang.
Baca juga: 10 Contoh Gaya Hidup Sehat yang Bisa Kamu Terapkan Hari ini
Yuk Terapkan Tips Puasa Bersama EIGER Adventure, Grow #ForThem!
EIGER Adventure mengajak Eigerian untuk menebar kebaikan sejak 10 hari pertama Ramadan melalui kampanye Grow #ForThem, salah satunya adalah dengan menerapkan tips puasa di atas. Dengan begitu, Eigerian dapat menjalani puasa dengan lebih nyaman dan tetap bugar.
EIGER Adventure juga menyediakan berbagai perlengkapan yang dapat mendukung aktivitas Eigerian selama Ramadan, baik untuk olahraga maupun petualangan outdoor.
Segera lengkapi perlengkapanmu dengan produk berkualitas dari EIGER Adventure! Kunjungi EIGER Adventure Store (EAS) terdekat, atau unduh mobile apps EIGER Adventure sekarang di App Store dan Google Play untuk mendapatkan perlengkapan terbaik untuk Ramadanmu!
