{"id":10791,"date":"2023-02-24T08:00:00","date_gmt":"2023-02-24T01:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/?p=10791"},"modified":"2023-02-23T15:56:56","modified_gmt":"2023-02-23T08:56:56","slug":"kebiasaan-buruk-sebelum-tidur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/","title":{"rendered":"12 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari"},"content":{"rendered":"\n

Apakah Eigerian sering mengalami insomnia atau gangguan tidur lainnya? bisa jadi hal ini disebabkan oleh kebiasaan buruk sebelum tidur yang Eigerian lakukan.<\/p>\n\n\n\n

Setelah lelah beraktivitas seharian, tubuh butuh istirahat untuk memulihkan tenaga. Melansir dari Cleveland Clinic<\/a>, kurang tidur bisa menyebabkan penurunan konsentrasi, gangguan memori, rasa stres, dan menurunkan kualitas hidup.<\/p>\n\n\n\n

Menurut National Sleep Foundation<\/a>, waktu tidur ideal bagi orang berusia 14-17 tahun adalah selama 8-10 jam, usia 18-64 tahun selama 7-9 jam, dan di atas usia 65 tahun selama 7-8 jam.<\/p>\n\n\n\n

Untuk menjaga kualitas tidur yang baik, ada beberapa kebiasaan buruk yang harus kita hindari. Berikut penjelasan lengkapnya!<\/p>\n\n\n\n

Baca Juga:<\/strong> 5 Bahan Bakar Ramah Lingkungan, Jaga Alam Dengan Maksimal<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Berikut beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur yang harus kita hindari.<\/p>\n\n\n\n

1. Makan Besar Sebelum Tidur<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"kebiasaan
(Foto kebiasaan makan sebelum tidur. Sumber: Freepik.com)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dilansir dari Verywell Health<\/em><\/a>, makan berat sebelum tidur membuat sistem pencernaan tetap aktif untuk beberapa saat.<\/p>\n\n\n\n

Akibatnya, muncul gejala mulas atau sakit perut ketika kita berbaring di tempat tidur. Selain itu, makan besar sebelum tidur juga dapat meningkatkan intensitas buang air kecil yang dapat mengganggu kenyamanan kita.<\/p>\n\n\n\n

Ahli gizi menyarankan untuk menghindari makan berat setidaknya 3 jam sebelum tidur untuk mengurangi risiko gangguan pencernaan.<\/p>\n\n\n\n

2. Hindari Kafein pada Malam Hari<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Pada dasarnya, kafein sudah terkandung dalam minuman panas, makanan, dan obat-obatan yang kita konsumsi.<\/p>\n\n\n\n

Kebanyakan asupan kafein dapat menjadi stimulan yang berguna meningkatkan kewaspadaan. Kafein dapat meningkatkan produksi hormon adrenalin yang dapat mencegah zat pemicu tidur seperti adenosin.<\/p>\n\n\n\n

Ditambah lagi, butuh sekitar 6 jam bagi setengah kafein dalam tubuh untuk dihilangkan. Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidak mengonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur.<\/p>\n\n\n\n

Baca Juga:<\/strong> 5 Cara Mengurangi Sampah Plastik Paling Efektif<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

3. Kondisi Tubuh yang Tegang<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"kebiasaan
(Foto overthinking sebelum tidur. Sumber: Freepik.com)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Meskipun Eigerian tidak mengonsumsi kafein dan makan besar, kondisi tubuh yang tegang bisa membuat Eigerian kesulitan untuk tidur.<\/p>\n\n\n\n

Sebagian orang memikirkan banyak hal sebelum tidur yang menyebabkan kecemasan, ketakutan, atau kekhawatiran.<\/p>\n\n\n\n

Akibatnya, otak tetap dalam kondisi terjaga dan semakin sulit untuk beristirahat. Cobalah mengalihkan perhatian dengan membaca buku.<\/p>\n\n\n\n

4. Kebiasaan Merokok<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Nikotin yang masuk ke tubuh dalam waktu 4 jam sebelum tidur dikatakan dapat mengganggu kualitas tidur.<\/p>\n\n\n\n

Menurut Nytol<\/a>, nikotin terbukti lebih merusak kualitas tidur dibandingkan kafein atau minuman berenergi.<\/p>\n\n\n\n

5. Tidur di Tempat yang Kurang Kondusif<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"kebiasaan
(Foto gangguan tidur. Sumber: Freepik.com)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Suasana sekitar yang berisik, terlalu dingin, atau terlalu panas bisa mengganggu kenyamanan kita saat tidur.<\/p>\n\n\n\n

Cobalah matikan lampu, perangkat elektronik, dan kurangi suhu AC sebelum tidur. Cara ini dapat membantu meningkatkan kenyamanan Eigerian saat tidur dan mencegah insomnia.<\/p>\n\n\n\n

Baca Juga:<\/strong> 5 Cara Mudah Menghemat Air untuk Kehidupan Sehari-hari<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

6. Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Kebiasaan scrolling <\/em>media sosial sebelum tidur dapat menyebabkan insomnia.<\/p>\n\n\n\n

Penelitian menunjukkan bahwa memainkan ponsel dapat menyita banyak waktu tidur, merangsang otak agar tetap aktif, dan menekan produksi hormon tertentu akibat pancaran cahaya biru.<\/p>\n\n\n\n

Hindari memainkan ponsel sebelum tidur jika tidak ada kebutuhan yang mendesak, ya!<\/p>\n\n\n\n

7. Terlalu Lama Tidur Siang<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"tidur
(Foto tidur siang terlalu lama. Sumber: Freepik.com)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tidur siang memang memiliki dampak baik bagi kesehatan. Namun, tidur siang terlalu lama dapat memicu insomnia pada malam hari.<\/p>\n\n\n\n

Akibatnya, Eigerian akan mengalami kurang tidur saat malam hari dan sering mengantuk pada siang hari. Hal ini bisa menyebabkan gangguan tidur sleep apnea.<\/em><\/p>\n\n\n\n

8. Menggunakan Kamar Sebagai Ruang Kerja<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Menempatkan televisi, komputer, dan meja kerja di kamar tidur bisa menyebabkan insomnia.<\/p>\n\n\n\n

Sebab, tubuh kita terbiasa melakukan berbagai aktivitas berat di dalam kamar yang seharusnya digunakan untuk tidur.<\/p>\n\n\n\n

Berbagai perangkat tersebut juga dapat menjadi stimulan yang membuat otak tetap aktif bahkan ketika akan tidur.<\/p>\n\n\n\n

Baca Juga:<\/strong> 5 Kerajinan dari Botol Bekas yang Mudah Dibuat<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

9. Berolahraga pada Malam Hari<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"olahraga
(Foto olahraga malam hari. Sumber: Freepik.com)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Jika Eigerian tidak punya cukup waktu untuk berolahraga pada pagi hari, disarankan untuk berolahraga pada sore hari atau akhir pekan.<\/p>\n\n\n\n

Berolahraga pada malam hari berpotensi mengganggu kualitas tidur. Terutama aktivitas olahraga berat yang dapat meningkatkan suhu tubuh, detak jantung, dan merangsang sistem saraf.<\/p>\n\n\n\n

10. Menonton TV Terlalu Lama<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hasil studi yang dimuat dalam Journal of Clinical Sleep Medicine <\/em>menunjukkan bahwa orang yang sering menghabiskan waktu untuk menonton tv atau film memiliki kemungkinan 98% lebih tinggi mengalami gangguan tidur.<\/p>\n\n\n\n

Terlebih lagi jika Eigerian menonton film drama atau serial yang memiliki banyak episode. Hal ini berpotensi menyebabkan insomnia.<\/p>\n\n\n\n

Baca Juga:<\/strong> 7 Cara Cepat Tidur yang Bisa Kamu Coba<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

11. Bekerja Lembur<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"bekerja
(Foto bekerja lembur. Sumber: Freepik.com)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Jam kerja yang terlalu lama terbukti menjadi faktor risiko gangguan tidur. Terlebih lagi jika Eigerian menyelesaikan pekerjaan di atas ranjang.<\/p>\n\n\n\n

Menurut jurnal Impact of Working Hours on Sleep and Mental Health<\/em><\/a>, waktu kerja yang terlalu lama juga berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental, seperti hipertensi, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan depresi.<\/p>\n\n\n\n

12. Menyepelekan Waktu Tidur<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Banyak orang yang ingin menyelesaikan pekerjaan lebih awal agar bisa tidur lebih cepat. Sebagian lagi ingin segera liburan untuk melepas penat.<\/p>\n\n\n\n

Sayangnya, begitu mereka mempunyai banyak waktu, durasi tidur seringkali tidak diperhatikan. Waktu yang dimiliki justru dihabiskan untuk hangout <\/em>hingga dini hari, main game, <\/em>atau scrolling <\/em>media sosial.<\/p>\n\n\n\n

Akibatnya, punya waktu atau tidak, jam tidur kita tetap berkurang. Hal ini menjadi kebiasaan buruk yang dapat mengubah pola tidur secara berkepanjangan.<\/p>\n\n\n\n

Meski demikian, berolahraga juga terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, melakukan kegiatan rekreasi juga membantu menjaga kesehatan mental dan pikiran.<\/p>\n\n\n\n

Namun, pastikan Eigerian berolahraga dan rekreasi dengan tepat agar tidak mengorbankan waktu tidur.<\/p>\n\n\n\n

Selain itu, Eigerian juga bisa menggunakan perlengkapan olahraga dan traveling <\/em>yang nyaman dari EIGER dengan mengunjungi situs Website EIGER Adventure Official<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Melalui situs resminya, Eigerian dapat menemukan berbagai produk berkualitas dan original dengan pilihan promo yang menarik!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Melakukan beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia, lho.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":10792,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[1441,1444,1284,1442,1443],"class_list":{"0":"post-10791","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-green-healthy","8":"tag-cara-cepat-tidur","9":"tag-gangguan-tidur","10":"tag-green-healthy","11":"tag-insomnia","12":"tag-kebiasaan-buruk-sebelum-tidur"},"yoast_head":"\n12 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Melakukan beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia, lho.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"12 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Melakukan beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia, lho.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/eigeradventure\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-24T01:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC06841-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"594\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin TS\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@eigeradventure\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@eigeradventure\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin TS\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin TS\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/9dbf7a60232d2368ae533214e2bccd4a\"},\"headline\":\"12 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari\",\"datePublished\":\"2023-02-24T01:00:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/\"},\"wordCount\":903,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC06841-1.jpg\",\"keywords\":[\"Cara cepat tidur\",\"gangguan tidur\",\"green & healthy\",\"insomnia\",\"kebiasaan buruk sebelum tidur\"],\"articleSection\":[\"Green & Healthy\"],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/\",\"url\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/\",\"name\":\"12 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC06841-1.jpg\",\"datePublished\":\"2023-02-24T01:00:00+00:00\",\"description\":\"Melakukan beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia, lho.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC06841-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC06841-1.jpg\",\"width\":800,\"height\":594,\"caption\":\"(Foto main hp sebelum tidur. Sumber: EIGER Adventure)\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"12 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog\",\"description\":\"Eiger Adventure\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Eiger Adventure\",\"url\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ICON@300x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ICON@300x.png\",\"width\":187,\"height\":187,\"caption\":\"Eiger Adventure\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/eigeradventure\",\"https:\/\/x.com\/eigeradventure\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/9dbf7a60232d2368ae533214e2bccd4a\",\"name\":\"Admin TS\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7d0596ab070a0fe101f0323208bc17a87e0776e12248deed1056777e61c8603?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7d0596ab070a0fe101f0323208bc17a87e0776e12248deed1056777e61c8603?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin TS\"},\"url\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/author\/christopher-antonisirclo-com\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"12 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari","description":"Melakukan beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia, lho.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"12 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari","og_description":"Melakukan beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia, lho.","og_url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/","og_site_name":"Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/eigeradventure","article_published_time":"2023-02-24T01:00:00+00:00","og_image":[{"width":800,"height":594,"url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC06841-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin TS","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@eigeradventure","twitter_site":"@eigeradventure","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Admin TS","Estimasi waktu membaca":"4 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/"},"author":{"name":"Admin TS","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/9dbf7a60232d2368ae533214e2bccd4a"},"headline":"12 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari","datePublished":"2023-02-24T01:00:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/"},"wordCount":903,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC06841-1.jpg","keywords":["Cara cepat tidur","gangguan tidur","green & healthy","insomnia","kebiasaan buruk sebelum tidur"],"articleSection":["Green & Healthy"],"inLanguage":"id"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/","url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/","name":"12 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC06841-1.jpg","datePublished":"2023-02-24T01:00:00+00:00","description":"Melakukan beberapa kebiasaan buruk sebelum tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan menyebabkan insomnia, lho.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC06841-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC06841-1.jpg","width":800,"height":594,"caption":"(Foto main hp sebelum tidur. Sumber: EIGER Adventure)"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/kebiasaan-buruk-sebelum-tidur\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"12 Kebiasaan Buruk Sebelum Tidur yang Harus Dihindari"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/","name":"Blog","description":"Eiger Adventure","publisher":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization","name":"Eiger Adventure","url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ICON@300x.png","contentUrl":"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ICON@300x.png","width":187,"height":187,"caption":"Eiger Adventure"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/eigeradventure","https:\/\/x.com\/eigeradventure"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/9dbf7a60232d2368ae533214e2bccd4a","name":"Admin TS","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7d0596ab070a0fe101f0323208bc17a87e0776e12248deed1056777e61c8603?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a7d0596ab070a0fe101f0323208bc17a87e0776e12248deed1056777e61c8603?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin TS"},"url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/author\/christopher-antonisirclo-com\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/DSC06841-1.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10791"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10791\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10799,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10791\/revisions\/10799"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}