{"id":26089,"date":"2025-08-27T11:53:09","date_gmt":"2025-08-27T04:53:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/?p=26089"},"modified":"2025-09-24T05:26:17","modified_gmt":"2025-09-23T22:26:17","slug":"heel-hook-climbing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/","title":{"rendered":"Mengenal Heel Hook Climbing, Teknik Memanjat dengan Tumit"},"content":{"rendered":"\n<p><em>Climbing<\/em> adalah jenis olahraga yang tidak hanya menantang fisik, tetapi juga mental. Eigerian dituntut untuk berpikir strategis dalam menentukan pijakan dan pegangan untuk bisa mencapai puncak. Oleh karena itu, kamu perlu mengetahui <a href=\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/jenis-jenis-dan-teknik-climbing-bagi-pemula\/\"><strong>jenis dan teknik <\/strong><strong><em>climbing<\/em><\/strong><\/a> yang tepat, salah satunya <em>heel hook climbing.&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Heel hook climbing<\/em> adalah teknik panjat tebing dan <em>bouldering<\/em> yang mengandalkan otot kaki. Ingin tahu lebih lanjut soal <em>heel hook climbing<\/em>? Berikut penjelasan selengkapnya.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Kapan Harus Menggunakan Teknik <\/strong><strong><em>Heel Hook Climbing<\/em><\/strong><strong>?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"594\" src=\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Kapan-Harus-Menggunakan-Teknik-Heel-Hook-Climbing.jpg\" alt=\"Kapan Harus Menggunakan Teknik Heel Hook Climbing\" class=\"wp-image-26095\" srcset=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Kapan-Harus-Menggunakan-Teknik-Heel-Hook-Climbing.jpg 800w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Kapan-Harus-Menggunakan-Teknik-Heel-Hook-Climbing-300x223.jpg 300w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Kapan-Harus-Menggunakan-Teknik-Heel-Hook-Climbing-768x570.jpg 768w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Kapan-Harus-Menggunakan-Teknik-Heel-Hook-Climbing-566x420.jpg 566w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Kapan-Harus-Menggunakan-Teknik-Heel-Hook-Climbing-80x60.jpg 80w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Kapan-Harus-Menggunakan-Teknik-Heel-Hook-Climbing-485x360.jpg 485w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Kapan-Harus-Menggunakan-Teknik-Heel-Hook-Climbing-696x517.jpg 696w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Kapan-Harus-Menggunakan-Teknik-Heel-Hook-Climbing-265x198.jpg 265w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Kapan-Harus-Menggunakan-Teknik-Heel-Hook-Climbing-150x111.jpg 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><em>Heel hook climbing<\/em> adalah teknik manuver yang dilakukan dengan memposisikan tumit di atas tubuh bagian atas. Jadi, Eigerian berpegangan pada tebing salah satunya menggunakan tumit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Teknik ini akan membantumu untuk menopang beban tubuh menggunakan otot kaki. Lantas, kapan kamu bisa menggunakan teknik panjat tebing ini? Kamu bisa menerapkannya di kondisi-kondisi berikut ini:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Untuk mencapai tonjolan tebing di atas tubuhmu.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Untuk mengistirahatkan tangan dan badan bagian atas sejenak.<\/li>\n\n\n\n<li>Untuk memastikan tubuh tetap dekat dengan tebing.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Untuk meraih tonjolan menggantung, <em>crimp<\/em>, atau <em>sloper.\u00a0<\/em><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Selain itu, kamu juga bisa melakukan <em>heel hook bouldering <\/em>sebagai titik pergerakan. Misalnya, kamu menemukan pegangan yang cukup untuk memuat kakimu dan setinggi dada atau lebih. Di sini, kamu bisa meletakkan tumitmu di pegangan tersebut untuk menarik seluruh tubuhmu ke atas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wall-climbing\/\"><strong>Panduan Wall Climbing: Manfaat, Teknik, dan Perlengkapan<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cara Melakukan <\/strong><strong><em>Heel Hook Climbing<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Untuk melakukan <em>heel hook<\/em>, kamu bisa mengikut langkah-langkahnya berikut ini:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Cari Pegangan yang Dapat Diraih dengan Tumit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Hal pertama yang bisa Eigerian lakukan dalam teknik <em>heel hook<\/em> adalah mencari pegangan yang berpotensi diraih oleh kakimu. Kamu bisa memilih pijakan yang bisa membantu badanmu tetap dekat dengan tebing serta menarik tubuhmu ke atas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Perhatikan Penempatan Tumit<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Setelah menemukan pijakan yang pas, kamu bisa menempatkan tumitmu. Di sini, otot-otot akan bekerja, seperti otot tumit, bokong, betis, pergelangan kaki, dan <em>hamstring<\/em>. Jadi, kamu tidak hanya melempar tumitmu ke pegangan di atasmu tanpa kekuatan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Lalu, pastikan tubuhmu sudah stabil sebelum melakukan <em>heel hook<\/em> serta badanmu tetap dekat dengan tebing agar tidak terjatuh.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Angkat Tubuhmu<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Kini, tumitmu sudah meraih pegangan yang berada di atasmu dengan tumit. Selanjutnya, kamu bisa mengangkat tubuhmu seperti kamu mengangkatnya dengan tanganmu. Gunakan tumitmu untuk mendorong tubuhmu mendekati tebing. Kemudian, otot <em>hamstring <\/em>dan bokong akan bekerja untuk mengangkat tubuhmu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Gunakan Perlengkapan yang Memadai<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Karena kamu akan menggunakan tumitmu sebagai tumpuan beban, pastikan kamu mengenakan sepatu <em>climbing<\/em> yang memiliki permukaan bertekstur karet. Sepatu jenis ini akan membuat gesekan dengan tebing sehingga pijakanmu akan semakin kuat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Anggap Kakimu seperti Tangan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Panjat tebing memang banyak mengandalkan tangan. Oleh karena itu, untuk melakukan teknik ini dengan lancar, kamu juga perlu menganggap kakimu sebagai tangan. Karena teknik ini termasuk teknik lanjutan, kamu bisa berlatih rutin agar kakimu terbiasa bergerak leluasa layaknya tanganmu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tips Melakukan <\/strong><strong><em>Heel Hook Climbing<\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Selain mengetahui cara melakukan <em>heel hook climbing<\/em>, kamu juga perlu mengetahui tips aman melakukannya untuk meminimalisasi cedera. Berikut adalah tipsnya:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Perkuat Otot <\/strong><strong><em>Hamstring <\/em><\/strong><strong>dan Bokong<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Memperkuat otot <em>hamstring <\/em>dan bokong sangatlah penting agar kamu bisa mengangkat tubuhmu ketika <em>heel hook climbing<\/em>. Latihan tubuh bagian bawah juga mengurangi risiko cedera ketika melakukan <em>heek hook climbing<\/em>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. Latih Pinggul<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Selain tumit dan otot kaki, pinggul juga berperan pada <em>heel hook climbing<\/em> karena kamu perlu memastikan pinggulmu tetap dekat dengan tebing ketika kamu melakukan <em>heel hook<\/em> agar tidak jatuh.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Lakukan Pemanasan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Layaknya olahraga lainnya, Eigerian perlu melakukan pemanasan sebelum memanjat. Jika kamu berencana untuk berlatih <em>heel hook climbing<\/em>, kamu bisa melakukan lebih banyak pemanasan pada tubuh bagian bawah, khususnya otot kaki, hamstring, dan bokong.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Berlatih di Dinding Panjat<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Apabila kamu masih pemula dalam panjat tebing, kamu sebaiknya berlatih <em>heel hook<\/em> di dinding panjat sebelum mengeksekusinya di tebing. Kamu bisa memilih dinding yang berbeda setiap berlatih agar terbiasa dengan berbagai macam medan.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Hindari Meletakkan Tumit Sembarangan<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Untuk melakukan <em>heel hook<\/em>, kamu perlu melihat pijakan yang potensial dan memastikan tubuhmu stabil. Hindari sembarangan meletakkan tumit dan mengangkat tubuh sepenuhnya dengan otot lutut karena dapat berisiko mengalami cedera ligamen lutut, khususnya ligamen LCL (<em>Lateral Collateral Ligament<\/em>).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/mengenal-trad-climbing-mirip-dengan-sport-climbing\/\"><strong>Mengenal Trad Climbing, Mirip dengan Sport Climbing?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Rekomendasi Perlengkapan <\/strong><strong><em>Climbing <\/em><\/strong><strong>dari EIGER Adventure<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><em>Heel hook climbing<\/em> adalah teknik memanjat lanjutan sehingga kamu perlu berlatih rutin untuk menguasainya. Selain berlatih, kamu pun bisa melihat dan menghadiri EISCC (EIGER Independence Sport Climbing Competition).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kompetisi ini merupakan ajang pembuktian mental, teknik, dan dedikasi para pemanjat tebing. Pemenang EISCC tahun 2025 akan memperoleh total hadiah 150 juta rupiah. Di sini, kamu bisa melihat peserta panjat tebing dan mempelajari teknik-tekniknya.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Kemudian, agar latihan <em>heel hook<\/em> semakin nyaman dan aman, Eigerian perlu menggunakan perlengkapan yang memadai dan berkualitas. Adapun rekomendasi perlengkapan <em>climbing <\/em>dari EIGER Adventure adalah sebagai berikut:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Madrock Drifter<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1.-Madrock-Drifter.jpg\" alt=\"Madrock Drifter\" class=\"wp-image-26094\" srcset=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1.-Madrock-Drifter.jpg 1000w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1.-Madrock-Drifter-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1.-Madrock-Drifter-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1.-Madrock-Drifter-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1.-Madrock-Drifter-420x420.jpg 420w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1.-Madrock-Drifter-696x696.jpg 696w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/1.-Madrock-Drifter-96x96.jpg 96w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p>Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, untuk melakukan <em>heel hook<\/em>, kamu perlu mengenakan sepatu panjat tebing dengan permukaan karet agar bisa memijak dengan stabil. Dalam hal ini, kamu bisa mengenakan sepatu <a href=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/d\/madrock-drifter?color=red\"><strong>Madrock Drifter<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sepatu ini memiliki sol karet Science Friction 3.0 yang memberikan gesekan terbaik. Selain itu, sepatu ini cukup <em>versatile<\/em> untuk mendukung berbagai jenis panjat tebing. Bahan <em>full grain leather<\/em> pada sepatu ini elastis sehingga dapat membentuk kaki.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2.&nbsp; Women Neo Climb Shorts 1.0<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2.-Women-Neo-Climb-Shorts-1.0.jpg\" alt=\"Women Neo Climb Shorts 1.0\" class=\"wp-image-26093\" srcset=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2.-Women-Neo-Climb-Shorts-1.0.jpg 1000w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2.-Women-Neo-Climb-Shorts-1.0-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2.-Women-Neo-Climb-Shorts-1.0-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2.-Women-Neo-Climb-Shorts-1.0-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2.-Women-Neo-Climb-Shorts-1.0-420x420.jpg 420w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2.-Women-Neo-Climb-Shorts-1.0-696x696.jpg 696w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/2.-Women-Neo-Climb-Shorts-1.0-96x96.jpg 96w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/d\/women-neo-climb-shorts-1-0?color=black\"><strong>Women Neo Climb Shorts 1.0<\/strong><\/a><strong> <\/strong>adalah celana panjat tebing wanita yang terbuat dari bahan yang nyaman dan elastis. Celana ini juga dilengkapi dengan <em>loop<\/em> di bagian belakang untuk menggantung kantong kapur serta saku-saku fungsional.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. Rock Warriors<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3.-Rock-Warriors.jpg\" alt=\"Rock Warriors\" class=\"wp-image-26092\" srcset=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3.-Rock-Warriors.jpg 1000w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3.-Rock-Warriors-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3.-Rock-Warriors-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3.-Rock-Warriors-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3.-Rock-Warriors-420x420.jpg 420w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3.-Rock-Warriors-696x696.jpg 696w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/3.-Rock-Warriors-96x96.jpg 96w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/d\/rock-warriors?color=navy\"><strong>Rock Warriors <\/strong><\/a>dari EIGER Mountaineering adalah koas lengan pendek yang terbuat dari bahan poliester yang nyaman, sejuk, dan lembut. Kaos ini didesain reguler sehingga bisa mendukung gerak aktifmu menyusuri lekuk-lekuk tebing.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Colt Wire Straight Car Carabin<\/strong><\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4.-Colt-Wire-Straight-Car-Carabin.jpg\" alt=\"Colt Wire Straight Car Carabin\" class=\"wp-image-26091\" srcset=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4.-Colt-Wire-Straight-Car-Carabin.jpg 500w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4.-Colt-Wire-Straight-Car-Carabin-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4.-Colt-Wire-Straight-Car-Carabin-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4.-Colt-Wire-Straight-Car-Carabin-420x420.jpg 420w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/4.-Colt-Wire-Straight-Car-Carabin-96x96.jpg 96w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/d\/colt-wire-straight-car-carabin?color=silver\"><strong>Colt Wire Straight Car Carabin<\/strong><\/a> adalah <em>carabiner<\/em> yang dapat kamu manfaatkan saat panjat tebing. <em>Carabiner <\/em>ini didesain untuk bukaan besar serta memiliki konstruksi <em>hot-forged I-beam<\/em> yang membuatnya ringan, tetapi sangat kuat.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Women Rockmaster 25<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5.-Women-Rockmaster-25.jpg\" alt=\"Women Rockmaster 25\" class=\"wp-image-26090\" srcset=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5.-Women-Rockmaster-25.jpg 1000w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5.-Women-Rockmaster-25-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5.-Women-Rockmaster-25-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5.-Women-Rockmaster-25-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5.-Women-Rockmaster-25-420x420.jpg 420w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5.-Women-Rockmaster-25-696x696.jpg 696w, https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/5.-Women-Rockmaster-25-96x96.jpg 96w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/d\/women-rockmaster-25?color=lime\"><strong>Women Rockmaster 25<\/strong><\/a> adalah tas climbing berkapasitas 25 liter yang bisa kamu gunakan untuk membawa perlengkapan memanjat. Di dalamnya, terdapat saku dan <em>loop<\/em> untuk menggantung <em>carabiner<\/em>. Kamu pun bisa membawa botol minum di saku sampingnya.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Demikian informasi tentang <em>heel hook climbing<\/em>. Teknik ini mungkin cukup menantang bagi pemanjat pemula. Maka dari itu, kamu harus rutin berlatih agar dapat menguasainya.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Selain berlatih, kamu perlu memilih perlengkapan <em>climbing <\/em>yang dapat menunjang performamu saat panjat tebing. Untuk ini, kamu bisa mengunjungi <a href=\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/daftar-flagship-store-eiger\/\"><strong>EIGER Adventure Store<\/strong><\/a> untuk merasakan pengalaman berbelanja <em>offline <\/em>serta kualitas produk EIGER secara langsung. Dengan berbelanja <em>offline, <\/em>kamu bisa menyesuaikan produk dengan kenyamananmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Kamu pun bisa berbelanja praktis di <a href=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/id\/\"><strong>situs resmi EIGER<\/strong><\/a> atau aplikasi resmi EIGER yang bisa diunduh di <a href=\"https:\/\/eigeradventure.onelink.me\/Frj9\/2xy4tghg\"><strong>App Store<\/strong><\/a> dan <a href=\"https:\/\/eigeradventure.onelink.me\/Frj9\/2xy4tghg\"><strong>Play Store<\/strong><\/a>. Cukup pilih produk favoritmu dari ponsel, manfaatkan promo menariknya, dan tunggu produknya dikirim ke rumahmu. Ayo memanjat seru dengan EIGER Adventure!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Baca juga: <\/strong><a href=\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/rock-climbing-descender\/\"><strong>3 Jenis Rock Climbing Descender, Ini Tips Memilihnya!<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heel hook climbing adalah teknik manuver yang dilakukan dengan memposisikan tumit di atas tubuh bagian atas. Temukan cara dan tips melakukannya di sini!<\/p>\n","protected":false},"author":25,"featured_media":26096,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[4258,115,146,4152,3349],"class_list":{"0":"post-26089","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mountaineering","8":"tag-heel-hook-climbing","9":"tag-mountaineering","10":"tag-panjat-tebing","11":"tag-perlengkapan-climbing","12":"tag-teknik-climbing"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mengenal Heel Hook Climbing, Teknik Memanjat dengan Tumit<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Heel hook climbing adalah teknik manuver yang dilakukan dengan memposisikan tumit di atas tubuh bagian atas. Temukan cara dan tips melakukannya di sini!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"id_ID\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mengenal Heel Hook Climbing, Teknik Memanjat dengan Tumit\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Heel hook climbing adalah teknik manuver yang dilakukan dengan memposisikan tumit di atas tubuh bagian atas. Temukan cara dan tips melakukannya di sini!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/eigeradventure\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-27T04:53:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-23T22:26:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/heel-hook-climbing.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"594\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Admin CM\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@eigeradventure\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@eigeradventure\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Ditulis oleh\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Admin CM\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimasi waktu membaca\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 menit\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/\"},\"author\":{\"name\":\"Admin CM\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/cffbb52596157a98d93fcc63faa97ead\"},\"headline\":\"Mengenal Heel Hook Climbing, Teknik Memanjat dengan Tumit\",\"datePublished\":\"2025-08-27T04:53:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-23T22:26:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/\"},\"wordCount\":1100,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/heel-hook-climbing.jpg\",\"keywords\":[\"Heel Hook Climbing\",\"mountaineering\",\"panjat tebing\",\"perlengkapan climbing\",\"teknik climbing\"],\"articleSection\":[\"Mountaineering\"],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/\",\"url\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/\",\"name\":\"Mengenal Heel Hook Climbing, Teknik Memanjat dengan Tumit\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/heel-hook-climbing.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-27T04:53:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-23T22:26:17+00:00\",\"description\":\"Heel hook climbing adalah teknik manuver yang dilakukan dengan memposisikan tumit di atas tubuh bagian atas. Temukan cara dan tips melakukannya di sini!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"id\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/heel-hook-climbing.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/heel-hook-climbing.jpg\",\"width\":800,\"height\":594,\"caption\":\"heel hook climbing\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mengenal Heel Hook Climbing, Teknik Memanjat dengan Tumit\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog\",\"description\":\"Eiger Adventure\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"id\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization\",\"name\":\"Eiger Adventure\",\"url\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ICON@300x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ICON@300x.png\",\"width\":187,\"height\":187,\"caption\":\"Eiger Adventure\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/eigeradventure\",\"https:\/\/x.com\/eigeradventure\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/cffbb52596157a98d93fcc63faa97ead\",\"name\":\"Admin CM\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"id\",\"@id\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0a96a744cef8700be99aeca49227a8ed9eb1919d2a9dbf812d8632455d2135a5?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0a96a744cef8700be99aeca49227a8ed9eb1919d2a9dbf812d8632455d2135a5?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Admin CM\"},\"url\":\"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/author\/admincm\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mengenal Heel Hook Climbing, Teknik Memanjat dengan Tumit","description":"Heel hook climbing adalah teknik manuver yang dilakukan dengan memposisikan tumit di atas tubuh bagian atas. Temukan cara dan tips melakukannya di sini!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/","og_locale":"id_ID","og_type":"article","og_title":"Mengenal Heel Hook Climbing, Teknik Memanjat dengan Tumit","og_description":"Heel hook climbing adalah teknik manuver yang dilakukan dengan memposisikan tumit di atas tubuh bagian atas. Temukan cara dan tips melakukannya di sini!","og_url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/","og_site_name":"Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/eigeradventure","article_published_time":"2025-08-27T04:53:09+00:00","article_modified_time":"2025-09-23T22:26:17+00:00","og_image":[{"width":800,"height":594,"url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/heel-hook-climbing.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Admin CM","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@eigeradventure","twitter_site":"@eigeradventure","twitter_misc":{"Ditulis oleh":"Admin CM","Estimasi waktu membaca":"5 menit"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/"},"author":{"name":"Admin CM","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/cffbb52596157a98d93fcc63faa97ead"},"headline":"Mengenal Heel Hook Climbing, Teknik Memanjat dengan Tumit","datePublished":"2025-08-27T04:53:09+00:00","dateModified":"2025-09-23T22:26:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/"},"wordCount":1100,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/heel-hook-climbing.jpg","keywords":["Heel Hook Climbing","mountaineering","panjat tebing","perlengkapan climbing","teknik climbing"],"articleSection":["Mountaineering"],"inLanguage":"id"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/","url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/","name":"Mengenal Heel Hook Climbing, Teknik Memanjat dengan Tumit","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/heel-hook-climbing.jpg","datePublished":"2025-08-27T04:53:09+00:00","dateModified":"2025-09-23T22:26:17+00:00","description":"Heel hook climbing adalah teknik manuver yang dilakukan dengan memposisikan tumit di atas tubuh bagian atas. Temukan cara dan tips melakukannya di sini!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#breadcrumb"},"inLanguage":"id","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/heel-hook-climbing.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/heel-hook-climbing.jpg","width":800,"height":594,"caption":"heel hook climbing"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/heel-hook-climbing\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mengenal Heel Hook Climbing, Teknik Memanjat dengan Tumit"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/","name":"Blog","description":"Eiger Adventure","publisher":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"id"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#organization","name":"Eiger Adventure","url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ICON@300x.png","contentUrl":"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/ICON@300x.png","width":187,"height":187,"caption":"Eiger Adventure"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/eigeradventure","https:\/\/x.com\/eigeradventure"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/cffbb52596157a98d93fcc63faa97ead","name":"Admin CM","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"id","@id":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0a96a744cef8700be99aeca49227a8ed9eb1919d2a9dbf812d8632455d2135a5?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0a96a744cef8700be99aeca49227a8ed9eb1919d2a9dbf812d8632455d2135a5?s=96&d=mm&r=g","caption":"Admin CM"},"url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/author\/admincm\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/heel-hook-climbing.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26089","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/25"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26089"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26089\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27491,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26089\/revisions\/27491"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26089"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26089"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26089"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}