{"id":4187,"date":"2022-02-02T21:09:00","date_gmt":"2022-02-02T14:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/?p=4187"},"modified":"2022-04-22T14:25:59","modified_gmt":"2022-04-22T07:25:59","slug":"manfaat-melatih-gerakan-keseimbangan-dan-tips-mudah-melakukannya","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eigeradventure.com\/blog\/manfaat-melatih-gerakan-keseimbangan-dan-tips-mudah-melakukannya\/","title":{"rendered":"Manfaat Melatih Gerakan Keseimbangan dan 5 Tips Mudah Melakukannya"},"content":{"rendered":"\n
Tak dipungkiri, latihan gerakan keseimbangan memang sering kali dikesampingkan. Kebanyakan orang lebih suka latihan beban atau latihan kardiovaskular dibandingkan melatih keseimbangan. Padahal jika dibandingkan dengan latihan-latihan tersebut, gerakan keseimbangan juga sama pentingnya. Melatih gerakan keseimbangan dapat dilakukan setiap hari atau kapan pun kita suka. Manfaat utamanya adalah untuk mencegah cedera saat berolahraga. Jika kita memiliki nyeri punggung, maka latihan keseimbangan ini juga baik untuk membantu proses penyembuhan.<\/p>\n\n\n\n
Melakukan latihan gerakan keseimbangan pada awalnya mungkin akan terasa sulit. Namun, jika dilakukan secara rutin dan konsisten tentu saja akan membuat kita menjadi terbiasa dan melakukannya dengan mudah. Bahkan jika nanti sudah mahir, kita dapat variasikan latihan-latihan tersebut sehingga akan terasa lebih menyenangkan. Misalnya yoga, jenis olahraga yang satu ini juga dapat menjadi bentuk latihan keseimbangan yang baik untuk dicoba. Terlebih lagi latihan ini mampu memberikan efek relaksasi pada tubuh.<\/p>\n\n\n\n
Gerakan Keseimbangan<\/h2>\n\n\n\n
Apa Sih<\/em> Manfaat Melakukan Gerakan Keseimbangan?<\/h2>\n\n\n\nSumber: Freepik<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Selain meningkatkan keseimbangan tubuh itu sendiri, melatih gerakan keseimbangan juga memiliki segudang manfaat lain. Di antaranya adalah sebagai berikut:<\/p>\n\n\n\n
1. Meningkatkan respon tubuh<\/h3>\n\n\n\n
Pada saat berolahraga ringan, terkadang tubuh bisa kehilangan keseimbangan. Jika hal ini terjadi, maka secara otomatis tubuh akan berusaha untuk menyeimbangkan diri secepat mungkin. Karena jika tidak, bisa dipastikan tubuh akan jatuh bahkan terluka. Latihan keseimbangan akan mendorong tubuh untuk mengalami situasi hampir jatuh seperti ini dalam intensitas yang cukup tinggi. Tubuh akan didorong untuk menyeimbangkan diri dengan cepat, dan reaksi cepat yang terus dilatih ini pun akan berdampak pada respon tubuh. Sehingga hasilnya, kemampuan tubuh untuk merespon akan jadi meningkat.<\/p>\n\n\n\n
2. Meningkatkan kesadaran tubuh<\/h3>\n\n\n\n
Body awareness<\/em> adalah perasaan tentang bagaimana tubuh akan berorientasi terhadap ruang. Kesadaran tubuh ini juga dikenal dengan istilah proprioception<\/em> dan berperan besar dalam menilai situasi sekitar, khususnya yang berkaitan dengan aktivitas fisik yang membutuhkan keterampilan. Dengan melatih gerakan keseimbangan tubuh, maka kesadaran tubuh akan ruang akan semakin meningkat. Seiring dengan meningkatnya kesadaran tubuh, maka kemungkinan untuk salah perhitungan hingga mengakibatkan cedera juga akan menjadi semakin kecil.<\/p>\n\n\n\n
3. Meningkatkan koordinasi<\/h3>\n\n\n\n
Perlu diketahui, bahwa beberapa aktivitas fisik membutuhkan gerakan anggota tubuh yang tersinkronisasi dengan baik. Sinkronisasi inilah yang akan membuat setiap anggota tubuh dapat saling mengisi serta mendukung satu sama lain. Gerakan keseimbangan membutuhkan koordinasi semua anggota tubuh. Pasalnya, tanpa koordinasi menyeluruh maka tubuh akan sulit menyeimbangkan diri hingga terjatuh. Selama proses latihan, koordinasi tubuh inilah yang akan terus dilatih sehingga akan meningkatkan kemampuan koordinasi tubuh.<\/p>\n\n\n\n
4. Meningkatkan kekuatan persendian<\/h3>\n\n\n\n
Persendian memiliki peran yang sangat besar saat kita bergerak. Saat ada masalah pada persendian, maka anggota gerak seperti lengan dan kaki akan terasa sulit untuk digerakkan. Bahkan tidak jarang sendi akan terasa sakit. Nah<\/em>, melatih gerakan keseimbangan tubuh tidak hanya sebatas menjaga keseimbangan karena kekuatan otot dan persendian juga dilatih secara bersamaan. Latihan ini juga banyak melibatkan pergelangan kaki, lutut, pinggul, hingga bahu. Selama latihan, stabilitas sendi akan meningkat. Tidak hanya itu saja, persendian juga akan semakin kuat seiring dengan latihan dan olahraga ringan yang dilakukan.<\/p>\n\n\n\n
![\"gerakan](\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/gerakan-keseimbangan-1.jpg\")
![\"gerakan](\"https:\/\/blog.eigeradventure.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/gerakan-keseimbangan-2.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n